今日小雪| 養生全攻略，一定要收好哦！（獻給懂艾灸的你）

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今日小雪！「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」

空中的水珠凝成雪花而降，此時氣溫下降，逐漸降到0℃以下，大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

小雪節氣，由於氣象寒冷，人體抵抗力也會下降，加之節氣的變化，正是處於天地陰陽變化的時候，人體如果不能順應天地間的陰陽轉換，就會導致新陳代謝紊亂，進而得病！

如果在入冬時就落下病根，那在漫長的冬季中，可能就要與疾病為伴了。

所以說小雪期間養生好不好，關係到之後冬季的健康大計！

小雪必做艾灸的兩大原因

冬季人體陽氣收藏，氣血趨向於裡，皮膚緻密，水濕不易從體表外泄。

經過腎、膀胱的氣化作用，除少部分變為津液散布周身外，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，這樣無形中就加重了腎臟的負擔。

而腎又是人體生命的原動力，腎氣旺盛，生命力就強，機體才能適應嚴冬的變化，而保證腎氣旺盛就是小雪時節養生的關鍵了。

此外，在小雪節氣裡，氣象陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，人體容易出現失眠、煩躁、悲觀等不良情緒。

而且大家都知道情緒不好也是疾病的發病的重要原因！

所以說小雪養生應以「排濕護腎、調節情緒」為主。

而艾灸可以溫通經絡、協調臟腑功能、溫陽散結、補助人體正氣、提高人體抵抗力、增加機體免疫力。是小雪節氣調理身體最好的方法！

小雪保健灸，這幾個穴位就夠了

都知道艾灸可以補充元氣，增強免疫力，但是通過艾灸調節情緒，可能就有很多人不知道了。

中醫有句古話叫「脾為氣之源，腎為氣之根」，就是說肺與脾、腎的關係，調節情緒，調養脾腎是關鍵。

下面，我將為你推薦4個艾灸穴位，扶一身陽氣，排濕、調情緒，讓你這個冬天元氣滿滿！

1、小腸俞

小腸，小腸腑也。俞，輸也。該穴名意指小腸腑的濕熱之氣由此外俞膀胱經。

功效：主治泌尿生殖系統疾患，腹瀉，痢疾， 腰骶痛。

定位：兩腰窩連線的中間區域。

2、三焦俞

三焦，三焦腑也。俞，輸也。該穴名意指三焦腑的水濕之氣由此外輸膀胱經。

功效：主治腸鳴、腹脹、嘔吐、泄瀉、痢疾、水腫、腰背強痛。

定位：位於腰部，當第一腰椎棘突下，左右旁開2指寬處。

3、腎俞

腎俞中藏著人的先天精氣，適用於各種陽氣不足腎虛的癥狀，是補腎的人體大穴。

功效：治療腰痛、遺尿、遺精、陽痿、月經不調、帶下等生殖泌尿疾患、耳鳴、耳聾等。

定位：在第2腰椎棘突旁開1.5寸處。

4、關元穴

張景嶽曾描述關元穴「主治積冷，諸虛百損……。治陰證傷寒俱當灸此」。

關元穴為真陽所居、化生精氣之處，是增強元氣的大穴位。

小雪節氣灸關元，是順應時令的變化，調和身體內部陰陽之氣的絕佳機會，可以起到加強腎功能的絕好效果！

功效：艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，能培腎固本，補氣回陽，理氣活血，多用於泌尿、生殖系統疾患。

定位：取關元穴位於下腹部，前正中線上，臍下3寸（手四橫指處）。

調理注意事項：

1、時間：每個穴位艾灸10-15分鐘（請根據個人情況調整）。

2、過飢、過飽、過於疲勞不可灸，醉酒者不可灸。

3、艾灸前後應多喝些溫開水，不要吹冷風，不要吃寒涼生冷食品。

4、灸時和灸後注意保暖。

以上推薦的穴位，對於調理上述病症，均具有一定的效果，僅供參考，如果你是艾灸新手，請在專業人士的指導下施灸。

小雪養生還應注意

1、飲食平衡，防上火

小雪調養攝取的食物宜選擇羊肉、蝦仁、韭菜、胡桃仁、桂圓等填精補髓。

但要注意，這些食物大多味厚膩滯，進食過多，會導致胃、肺火盛，表現為上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔瘡等。

因此，進補不可過量，同時還應再吃些性冷的食物，如蘿蔔、松花蛋等做中和。

2、重保暖，防凍瘡

小雪節氣前後，南方多地下起了小雨，氣候逐漸由冷轉寒，濕冷的感覺讓人不舒服。

及時做好全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬鬆，並加強腿和腳的保暖。

腿腳不暖容易傷腎。一些愛美的青年人為了追求身材苗條冬季著裝單薄忽視了防寒保暖，特別是時下流行的露腳踝式穿法非常容易落下病根。

另外，洗頭後頭髮未乾時不要睡覺、不要外出，以防止頭部受風引發頭痛。

3、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節氣，應該盡量規律睡眠時間。晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時間，錯過了這段睡眠的「黃金時段」，就會影響細胞的新陳代謝，加速衰老。

此外每晚用熱水泡腳，能刺激足底穴位，促進血液循環，改善睡眠。

4、多喝水，防內熱

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少代謝廢物的吸收。

另外建議小雪節氣之後試著生吃蘿蔔熟吃梨。

生吃蘿蔔可清熱生津，涼血止血，化痰止咳；梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對於燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果。

5、多食熱粥

小雪過後，可以多吃保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、胡蘿蔔等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、山藥、栗子、核桃等。

這些食物採用燉食，營養流失較少；多食熱粥還有益健康，如小麥粥可養心除煩、蘿蔔粥可消食化痰、大棗粥可益氣養陰。

6、勤運動，不懶惰

小雪過後，雖然氣溫更低，但積極鍛煉也不要放鬆。

慢跑、快步走、廣場舞、打太極拳等，能讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但也不可運動過度，大量的出汗會「發泄陽氣」，會起到相反的作用。

看到這裡相信大家都已經明白，小雪應該怎樣養生了。

但是知道不等於做到，只有真正去行動，去做艾灸，才能補充陽氣，加強腎功能，達到調整陰陽、提高抗病能力的目的。

今天就是小雪了，都知道節氣前後3天，做艾灸效果事倍功半！

看了文章的各位老師，還在等什麼？趕緊拉著親戚朋友和你一起做艾灸吧！

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