絕經期的女人，少吃3類食物，多吃5種食物，幫你延緩衰老顯年輕

月經是女性象徵，它不會從頭到尾地陪著女人的一生，從女性十幾歲發育開始，每個月都會來，到了一定的年齡，女性的卵巢功能衰退，它就會消失，我們稱為絕經，女性絕經後，由於卵巢功能的衰退，體內的雌性激素分泌低下，女人就會衰老得非常快，這個時候，皮膚的含水量減少，皮膚會失去以往的光澤和彈性，皺紋越來越多，加速衰老。無論在心理上還是生活上都會發生很大變化，這也是許多女性都無法接受的事，哪個女人不想永遠年輕漂亮呢？但是衰老是人類無法阻止的事，女性一定要正解對待絕經期，及時保養才能延緩衰老，那麼絕經期如何保養呢？飲食保養最安全有效，下面小編就來介紹一下飲食上保養方法，以供大家參考。

絕經期的女人，少吃3類食物，多吃5種食物，幫你延緩衰老顯年輕！

少吃這3類食物

1、醃製的食物

醃製的食物、鹹菜，這些都含有極高的鹽，容易導致高血壓，對腎也有很大的傷害，腎最怕鹹，吃得太鹹還會引起絕經期水腫，導致人虛胖。

2、甜食

隨著年齡的增長，人體的新陳代謝功能會越來越差，尤其是絕經以後，體內的激素分泌過少，對食物的消化吸收變弱，甜食含糖量高，糖會轉化為脂肪，容易讓人肥胖，不利於三高、糖尿病的預防。

3、油炸食物

這類食物脂肪過高，又比較難消化，容易引起便秘。油炸的食物還容易致癌，經常吃油炸食物的人癌症發病率遠遠高於不吃油炸食物的人群。

絕經期的女人，以上這3類食物，最好少吃，不利健康，多吃以下這5種食物，幫你延緩衰老顯年輕

1、黑桑葚

黑桑葚的含鐵量非常高，能幫助女性補血，黑色入腎，有補腎益精的作用，幫助女性對抗自由基，延緩衰老。絕經期的女人常吃，臉色紅潤，色斑皺紋會慢慢減少。

2、皂角米

皂角米是一種很珍貴的滋養品，含豐富的膠質，幫助女性補充雌性激素，保養卵巢功能，絕經期的女人常吃，能滋陰養膚，幫助女性延緩衰老。

3、海帶

海帶是一種常見又便宜的食材，但是它的功效非常大，含豐富的碘元素，絕經期的女人常吃，可以刺激垂體，可以幫助女性調節體內的激素水準，糾正內分泌失調，預防乳腺增生。

4、奇異果

奇異果含有豐富的維生素C，具有抗氧化功能，對消除人體皺紋和細紋有著積極的作用，還能生津潤燥、美容養顏、安神益智，能有效的幫助絕經期的女人穩定情緒、鎮靜心情。

5、葛根

葛根，營養豐富，是老少皆宜的滋補品，在民間有「千年人蔘」之美譽，它能增強皮膚的抗損能力，使皮膚細膩、有光澤，增強皮膚彈性，絕經期的女人常吃，可以幫助減少痘痘和臉上的皺紋，預防衰老。

女性絕經後，起居生活也要保持規律，保證每天至少8小時的睡眠，適當參加勞動和運動，選擇一門自己感興趣的運動，並持之以恆地堅持下去，保持心情愉快，預防延緩衰老，年輕不顯老！

（註：圖片均來自網路）