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中醫醫師劃重點,秋季養生秘方

中醫講究順應時令養生,養生第一條就是順時。秋季陽氣漸收,陰氣生長,氣候由熱轉寒,人體要順應自然,保養體內陰氣。燥為秋天主氣,稱為秋燥,秋季養生貴在養陰防燥,聽聽十陵社服中醫醫師怎麼說。

秋季養肺

秋燥分溫燥和涼燥,早秋時節,氣溫高,稱為溫燥,晚秋,氣溫下降,稱為涼燥。燥邪為病的特點是,「燥勝則乾」 ,意思是燥邪易傷人體的津液。肺喜潤惡燥,主呼吸,外合皮毛,與大腸相表裡。所以燥邪最易傷肺而出現口乾、唇乾、咽乾、鼻乾、 皮膚乾燥、大便乾結難排,嚴重者可出現乾咳少痰。所以秋季養生要順應自然,保養體內陰氣。

起居秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。精神保持內心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。

飲食需要吃一些甘寒潤肺之品,比如桑葉、麥冬、沙參、玉竹等泡茶,水果可以吃潤肺的白梨,老年人可用百合、山藥、蓮子燉湯或熬粥;如果出現乾咳少痰,可用杏仁、川貝母、沙參、枇杷葉滋陰潤肺止咳。

運動秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉,如爬山、打太極拳、游泳等,長期堅持可增強心肺功能。

護好三個重要部位

1頭部

頭部作為人體「諸陽之會」是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒,體內陽氣會散失大部。入秋後洗頭時用水要比平時熱一點,額頭上出汗水時不能見風。患有心腦血管、四肢不溫級易感風寒的人,尤要警惕。

2肚臍

肚臍, 中醫稱肚臍為神闕穴,溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣,特別是一些脾胃虛弱,怕冷、易腹瀉的人,應特別注意這個部位的保暖,可經常採取肚臍熱敷的方法,驅寒助陽。

3腳部

腳是距離心臟最遠的地方,血液流經的路程也最長,而腳又彙集了全身諸多經脈,所以人們常說「腳冷、則冷全身」。所以秋季睡前泡泡腳是個非常好的選擇。

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