清明節氣健康提示：小心「倒春寒」，要養肝

來源／視覺中國

今天是清明節氣。中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此，立春之後體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。

清明節好發哪些疾病？

在「倒春寒」氣象中，人體受到低溫刺激後，會出現血壓升高、加速血栓的形成，導致腦出血、高血壓發病率增高。建議科學春捂，注意保暖，不宜過早地脫去冬衣，要注意氣象的變化，及時增減衣服；注意飲食調理，可以適量喝茶和薑湯，多吃些芹菜、大蒜、洋蔥、蘑菇和黑木耳等，這些食物中的膳食纖維等有利於降低血液黏稠度。

清明節前後有倒春寒現象，造成機體免疫力下降；雨水增多，溫度如過山車，病毒滋生傳播迅速，人們容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、流腦、流行性腮腺炎、肺結核等疾病。建議保持室內通風，適當鍛煉身體，勤洗手，公共場所戴口罩，減少與病毒接觸。

清明節前後進入了植物性日光皮炎易發季節，絕大多數野菜含有光敏性物質，如馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭等，容易引發皮炎。建議此類患者避免食入較多野菜同時暴曬太陽。此時蟲類的活動開始活躍，到野外應避免深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，避免皮膚暴露。春季也是花粉過敏症高發期，有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡，應選擇花草樹木上風方行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。

「倒春寒」早晚的溫差較大，雨水多，濕度較大。膝關節對冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣和濕氣襲擊以後，關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發生風濕性關節炎。建議減少關節的裸露、受風寒。

有些女性在清明節期間會出現程度不同的胸悶心悸、煩躁失眠等心肝火偏旺的變化，有的還出現經行頭痛、月經先期、經量過多等癥狀。建議自我疏肝調經、寧心安神。艾葉味苦、性辛溫，宜入肝、脾和腎，具有溫經止血、祛寒止痛的功效，是春季疏肝順氣的良藥。

清明節養生重在肝脾同調

清明養生重在養肝、疏肝。調養肝臟有「養肝」和「清肝」之分，健脾有醒脾、運脾、補脾。總而言之，重視情志調養，做到心情舒暢，少思慮。飲食要清淡，應定時定量，限鹽，補鉀，以清補為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝養肺的食品，如薺菜益肝和中，菠菜利五臟、通血脈，山藥健脾益肺。

清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的中輕度體育活動，可以疏通冬日的氣血積鬱，讓精神壓力得以緩解，使心胸開闊，心情愉悅，更能使人體正氣增強，提高對疾病的抵抗力。

方泓（上海中醫藥大學附屬龍華醫院中醫預防保健科 主任醫師）