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為什麼容易便秘?4個原因,都讓人「拉不出」

便秘是很多人都遇到的健康問題,不僅令人不舒服,而且也會讓人痛苦。便秘可能是由許多不同的事情引起的,了解便秘經常發生的原因,可以有效地預防和改變這一癥狀。

便秘是怎麼形成的?這4大誘因不可忽視!

1、不愛運動

不愛運動會導致便秘或使便秘的情況變得惡化,因為運動少的話不利於食物通過腸道,而且一般來說,鍛煉也有助於保持排便規律。吃過飯以後散步是一個好的習慣,有利於消化和改善便秘。

2、吃太多堅果

堅果雖然含有大量膳食纖維,但食用過多會出現問題,特別是如果攝入的水分不夠的話,乾果不能很好地消化,會導致便秘。

3、年齡

年齡較大的成年人便秘的可能性比年輕人要高很多,原因很多,但老年人運動量少是一個很大的問題,對於長時間臥床休息的人來說尤其如此。一些老年人因食慾下降而少吃,也有的老人更多地依賴於加工食物。除此之外,老年人服用更多的處方葯,其中許多可能導致便秘。如果有便秘的情況,請檢查當前服用的藥物。

4、用餐時飲用液體

當我們吃食物時,身體的目標是吸收儘可能多的營養物質,而身體產生的消化酶有助於在消化過程的每個階段分解食物。但是在用餐時飲用液體時,特別是飲用的量大時,這些酶會被稀釋。當這些酶不能很好地完成它們的工作時,身體將很難分解食物,從而引起便秘。

生活習慣會增加便秘的機會。除此之外,一些疾病如甲狀腺功能減退症,結腸癌或其他疾病也可能導致便秘,某些藥物如阿片類藥物也是便秘的常見原因。


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