小俞27歲，麗水人，當了3年健身教練。前年在了錢江新城開了自己的健身工作室，有4個教練，一年多苦心經營，會員逐漸增加，生意也越來越好。今年過年他回到老家，放了員工10天假，打算2月2號開業。因為疫情，小俞困在家裡，每天為生意虧損心裡著急。小俞說，疫情帶來的經濟損失他已經不願再想了，一個月房租4-5萬，一天至少3節課，每節課300元算，這幾萬元的損失是逃不掉了。
別人過年窩在家裡吃吃喝喝，作為健身教練不能放縱自己，必須保持身材。
“作為我們教練，平時不上課時都是自己訓練，要保持肌肉強度，就要有訓練計劃。比如今天練胸明天練背後天練腿第四天練手臂等等，這樣才能保證身體狀態，帶學員時得心應手。如果間隔半個月一個月不練，肌肉含量會掉得很快。”小俞說，雖然有些無氧運動可以徒手做，卻還是器械更有效果。
小俞原打算1月31日開車回杭州，可村子封了回不了。後來他在朋友圈轉發了一張圖：“點一個讚，做5個俯臥撐。”一小時後一數，95個朋友給他點了讚，一算要做475個俯臥撐。小俞驚了一跳之後，戴上耳機，說做就做，還用手機錄下全過程。
“我做了大半個小時，一組40個，中間休息一下，渴了一罐紅牛補充能量。大概10來組就做完了，好幾天沒訓練，第二天手幾乎都抬不起來了。”
小俞給自己定了訓練計劃：村裡的500米台階每天來回跑10組，一組50個俯臥撐做4組。村裡的籃球架和簡易的健身器材，能做引體向上等。“有氧無氧運動結合，能讓肌肉耐力不會降得很多。”
小勳30歲，東北人，2月1號回到杭州後一直沒有斷過訓練。每天爬20樓樓梯，坐電梯下去再爬上來，共5趟，100個樓層。他已經做健身7年了，算是比較有經驗的教練了。他說無氧訓練並不是不重要，只是在沒有器械的情況下做俯臥撐等，效果並不是很大。像平常小勳練腿的計劃來說：100公斤深蹲做10組，一組10個。50公斤腿屈伸50，做5組，一組100個。弓箭步一組100個，做4組。“只需要讓自己心肺耐力保持，接下來再去健身房恢復，掉肌肉肯定是不可避免了。吃上我還是選擇高蛋白的食物，比如雞胸肉啊牛肉，至少讓自己別胖起來。真正系統的訓練還是得在健身房裡。”小勳說。
店還沒開 手不能生
阿良今年快40歲，衢州人，來杭10多年，一直在富春路上一家理發店上班。他說店裡原本打算二月初開業，10幾個髮型師受疫情影響大部分還在老家，什麽時候復工老闆還沒通知。“我現在已經在杭州了，但很著急啊，不復工就沒有工資。”
為了不讓手藝生疏，阿良時不時拿假人模型練習。
阿闊36歲，溫州蒼南人，乾這行18年，自己在錢江路開家小理發店，手下5個員工，有4個已經從老家回來了。2月15日，他主動去望江街道給堅守防疫崗位的工作人員義務理發。“社區工作人員很辛苦，幫他們理發也是盡一點力，也找一下平常工作的感覺。”阿闊說。”
編輯 肖旭
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室