隨著現代工作生活節奏的加快、生存壓力增大，失眠已經成為一種不分年齡、行業的常見病。
中醫認為，陰陽調和，氣血通達，心腎相交，陽入於陰則寐。失眠是由於人體陰陽失調、營衛失和所致。
所謂神不守舍而臥不得安。神不守舍多為七情所傷，即惱怒、悲恐、憂思、驚嚇而致臟腑功能失調，氣血與陰陽失和，以致心神被擾，神不守舍而不寐，出現失眠多夢、心悸怔忡等癥狀。
一、失眠主要分以下三種
1、起始失眠。要到很晚才能睡著，入睡困難，多由精神焦慮、緊張、恐懼等引起。
2、間斷失眠。常有噩夢，容易驚醒， 睡不寧靜。中年人消化不良，脾胃不好，常易發生這種情況。
3、終點失眠。雖然容易入睡，但半夜醒後再也睡不著。老年人動脈硬化、高血壓、精神抑鬱症患者，失眠常如此。
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二、失眠原因可分如下三類
1、青少年兒童生活作息不規律，體內掌管睡眠的生物鐘被破壞，造成失眠。所以青少年兒童一定要養成按時睡覺的好習慣。
2、青壯年，多呈現兩個極端。生活過於散漫者，陰盛過極，陰陽調節失衡；腦力勞動者，多為陽盛過極都會造成失眠。
3、老年人體質上多陰少陽，多靜少動，晩上不能睡是一種自然的生理現象。動則生陽，因此，老年人白天可以適當運動，使人陰陽調和，睡得安穩。
三、治療失眠常見理療穴位
1、內關穴和神門穴
拇指按揉神門、內關可補心氣安神。
神門穴位於手腕內側，手掌與小指延伸至手腕關節相連一側的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷處。
內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸（每個人自身大拇指的寬度為1寸），橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間。
2、三陰交
三陰交穴是腎經、脾經、肝經交會之處，是調養氣血的特效穴。它就在脛骨的內後方，位於小腿內側，足內踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨。三陰交穴和神門穴、內關穴互相配合，每天按揉5~10分鐘，就可以起到安神定志的作用。
3、湧泉穴
如果是平時易心情煩躁、生氣、暴怒引起肝鬱化火的失眠，可以用手掌心揉擦腳掌心，即我們常說的湧泉穴(位於足心，在足底前三分之一交界處正中) ，這樣可以平抑肝火，引火下行。
4、太溪穴
如果平時感覺手心發熱，面色潮紅，多屬陰虛火旺型，可以揉捏腎經上的太溪穴。太溪穴位於足內側，跟腱與內踝尖之間的凹陷處，用拇指點按可以安心睡眠。
四、治療失眠最好的食物——桂圓
桂圓肉性味甘平，入心、脾經，能養血安神，補益心脾，是常用的補益中藥食材。下面安利幾種桂圓補益的方法，不妨一試。
1、每晨煮荷包蛋2個，用龍眼10枚取肉，加適量白糖，空腹吃。生血益氣，補脾養心。
2、每晚睡前吃10個桂圓，養心安神，可治療心悸失眠。
3、將20克桂圓肉，放進300毫升沸水中，浸泡約5分鐘後食肉喝湯，可補血醒神。為快節奏生活、經常熬夜等人士提神的首選。
4、將30克桂圓肉，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可抗衰老、護膚養顏、增強人體免疫力調節功能。尤適用於女士。
5、用200克桂圓肉，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可減輕亞健康癥狀，恢復疲勞，安神定志。
6、紅棗10枚撕破，取30個龍眼肉，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可養心增智，補脾生血，老年人尤宜。
五、治療失眠最好的工具——眼睛管護檯燈
現代醫學證明，失眠是由於攝入過量藍光引起興奮或激動，大腦皮層長期處於異常興奮狀態，睡眠中樞產生的衝動在皮層受到抑製，影響褪黑素生長，晝夜節律失調，導致失眠發生。低色溫黃光，不影響晝夜節律，可以減少藍光攝入，抑製大腦皮層的自發放電，促進褪黑素增長，進一步使紊亂的腦功能趨於平衡協調，從而起到安眠作用。
實踐經驗告訴我們（尤其是孩子）在沒有光汙染的環境下學習生活，不僅對我們的睡眠品質乃至整個身心健康有極大的幫助，還可以幫助孩子養成良好的學習習慣。
辣麽如何才能讓我們擁有一個更好的睡眠環境，擁有更好的睡眠品質與身心健康呢？
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