百歲老人沒有人是健身練出來的，那健身是延年還是短命呢？

健身是延年益壽還是短命呢？在養生界，很多人就不提倡健身，認為健身練肌肉會令人喪失精氣，看看烏龜趴著不動壽命就是高，機器越用越磨損，再看看農村哪個百歲老人是健身的呢？

有一些人認為人一輩子的心率是大體是恆定的，跳的越快壽命越短，而健身會加速心率，所以不提倡健身。但似乎他們忽略了這樣一個問題，體能越好的健身者，往往心率是越慢的。雖然健身時心率更快，但在大部分時間心率相對更低，這是否又打臉了心率說呢？

的確農村百歲老人，很少有人去健身舉鐵的，沒有健身基礎的老人，即使去舉鐵，延遲性酸痛能持續近1周，曾聽說有健身教練上來就帶老人玩高位下拉，疼的老人再也不來健身房了！

縱觀大多百歲老人，雖然不去健身房，他們卻很少閑的下來，很多90多歲的老人，依然遵循日出而作，日落而息，能下田鋤地插秧，能回家燒飯，農忙時還能用農具打菜籽。這樣的活動量，其實也是一種健身鍛煉，百歲老人幾乎很少有人是懶人。

健身的定義其實很廣，很多健身動作其實也是從體力活中衍生出來的，當這些老人經常擰著重物來回田邊走，經常推著自己的小推車，其實這也是一種健身，能練心肺能練肌肉。

而那些六七十歲的老人，卻會因為整天打牌打麻將，活動量很少，反而容易引起三高問題，甚至曾聽過某長期打麻將的阿姨中風卻渾然不知的新聞。

播放GIF

所以生命在於適量運動，即使不健身保持一定的體力活也是最基本的，有文獻分析每天晨練的老人，睾酮含量比同齡人更高。健身可以令你擁有更強壯的肌肉，更好的心肺能力，減少關節炎發生幾率，減少三高問題。

當然健美和健身本就是不同的概念，同樣的是舉鐵，一個為突破極限，一個為身體健康，本不可同日而語，而且大半使用合成代謝類藥物超過10年的健身者，他們的心臟普遍有些問題。

影響壽命的因素還有很多，健身是一個方面，機器的確會越用越磨損，但不用卻會生鏽，所以生命在於適量的健身運動，應不會有人反對！