夏天這些習慣最傷身

雖然已到處暑時節，但廣西離秋天還有一段距離，炎炎夏日，很多人喜歡吃冰淇淋，喝冷飲，開冷氣機，十分舒服，但許多常見的夏季祛暑方式無形中會傷害我們的健康，這些習慣你有嗎？

1、洗完不擦乾：傷關節

天熱，有不少人洗完澡乾脆不擦自然晾乾。問題來了，這時體表毛孔都處於舒張狀態，輕輕一點微風，很容易著涼。浴後一定要把幾個關節擦乾。如果頸椎、關節酸痛持續加重，五十歲以上的人，最好查查骨密度。

2、渴了再喝，喝水過快過猛：傷心

夏天氣象熱，很多人出汗之後口渴，都會直接端起杯子猛喝水，這樣雖然可以解渴，但是我們的心臟就不好了，嚴重的收到了傷害。夏天適當補水能補充水分，降低血液黏稠度，但一次性喝太多水，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

尤其是對於心臟功能不好的人來說，氣象炎熱，人體血管處於擴張狀態，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心衰等病症。夏天喝水還是要少量多次，每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。不要等到渴得難受再喝水。早晨剛起床時，先喝一杯250毫升的溫水，半小時之後再吃早餐，對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。

3、冷飲不離嘴：傷胃

冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。大量的冷飲進入胃腸道後，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。

一般患有冠心病和高血壓的患者是不適合喝冷飲的，因為大量食用冷的食物會讓血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃冰淇淋、冰棒不超過一根為宜。

4、枕著手臂睡：傷手

最近因午休時枕著手臂睡而將前臂壓傷的人也不少。長時間保持這樣的睡眠姿勢，除了容易誘發頸椎病外，還容易使手臂的血管和神經受到壓迫，影響血液循環和神經傳導，嚴重的還會演變成局部性神經麻痹。這種睡姿還容易壓迫眼球，長時間可能造成眼壓過高，容易誘發青光眼。另外，趴著睡覺還會使人醒後出現頭昏眼花、耳鳴等癥狀，不僅沒有達到休息的目的，反而會加重疲憊感。建議上班族午休時盡量不要趴在桌上睡，有條件的可以在辦公室準備摺疊躺椅、U型枕等物品，如果沒有條件非要趴著睡，最好能用一個抱枕或幾本書墊著。

此外，夏天這幾種行為對我們的健康也是有害的：

1、大熱天愛打赤膊

打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方，降低血液溫度。

2、流汗後沖冷水澡

身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。應該先把身上的汗擦乾，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫後才開始沖澡。

3、睡在地上更涼快

接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑癥狀會更嚴重。