健身房遇到足底筋膜炎的客戶，作為私人教練，該怎麼解決客戶問題

1.什麼是足底筋膜炎？

足底筋膜炎是足底腱膜的一種炎症，此類病症是引起腳跟疼痛和根骨骨刺的形成。

2.哪些人群會有足底筋膜炎？

在肥胖人群和長時間站立的人群中最常見

3.引起足底筋膜炎的相關因素有哪些？

扁平足，高足弓，訓練過度，不合適的鞋子，肥胖，堅硬的路表。

4.足底筋膜炎的癥狀有哪些？

腳跟內側痛，白天活動增加，癥狀會減輕。

休息時癥狀加劇，清晨起床時走路剛開始會感到劇痛。

5.足底筋膜炎的保守處理方法有哪些？

冰敷，口服消炎藥，拉伸，運動。

訓練不過度訓練足部，適當添加一些足部訓練，效果更好一些。

6.遇到健身的客戶有足底筋膜炎該怎麼辦？

拉伸腓腸肌，比目魚肌和足底筋膜都有好處，可幫助減緩癥狀，自我筋膜放鬆可以用筋膜球或啞鈴在腳踝處滾動，提高足部關節靈活度。

加強內側肌肉改善足弓穩定性，降低蹠腱膜的壓力，加強腓腸肌，比目魚肌，腓骨肌，脛骨肌內側，外側肌肉，可提高踝的力度

7.患有足底筋膜炎的客戶，訓練方案應包含以下拉伸動作！