怎樣養出一頭烏黑亮麗的頭髮？（內調）

男人喜歡女人有光澤的頭髮，就像女人喜歡閃亮的鑽石

頭髮是女孩子第二張臉， 男人看鞋女人看頭髮。如果發質不好， 整個人的氣色都會下去。 女神標配是一頭好發質。

好的頭髮是怎樣的？

摸起來柔順而不油膩

不容易打結

不枯黃

末梢不分叉

韌性好

不容易掉頭髮或者斷頭髮

顏色自然有光澤

擁有一頭健康亮澤的頭髮，從某種程度上同樣意味著年輕和活力。

中醫認為「腎藏精，其華在發」，頭髮的健康、光澤是腎氣是否充盈的標準。一般說來，一頭滋潤的黑髮，往往是身體健康的標誌。

論，有一頭烏黑亮麗頭髮的必要性！！你想要你男朋友，天天聞著你的頭皮有股酸菜味，一頭，頭皮屑，一頭雜草嗎？

他會吐掉的！

那麼如何有一頭烏黑亮麗的頭髮呢？

***內調***

《黃帝內經》認為「發為血之餘，腎主藏精，腎生於血，其華在發。」

腎為先天之本： 1.腎有藏精 2.主生殖 主一身之陰陽 3.主納氣 4.主行水 5.促進人體生長髮育 6.人體各氣始於元氣而元氣藏於腎，故將腎為先天之本。

補腎真的很重要女人的腎決定女性的健康和美麗。腎虛會導致眼睛不再靚麗、頭髮也不再烏黑。各種生理問題都會提前的到來，腎虛還會讓衰老問題提前的到來。有很多人，都想延緩衰老，各種打玻尿酸整容。卻忽略了最根本的補腎。補腎是女生留住健康和美麗的一個必經之路，比去美容院和用再好的護膚品都有過之而無不及。

多吃水果，保證睡眠。這是基本的

補腎方法和動作很多，下面講3種，簡單易行，人人，日常好操作的。需要堅持！

睡覺，關窗簾，營造一個黑暗環境。黑色屬水。

食補

1.養腎粥

黑米，黑豆，黑芝麻，百合，薏米，紅棗，桂圓，枸杞，核桃，甘蔗紅糖

(黑豆，薏米，比較難熟，需要提前泡。我一般是前天晚上泡好，第二天早晨煮了，當早餐)

（有的朋友會問，薏米不是黑的，為什麼要放？

答：薏米，健脾。「腎為先天之本，脾為後天之本 」腎的主要生理功能是藏精、主水、主納氣等。脾位於中焦，在膈之下，機體生命活動的持續和氣血津液的化生，有賴於脾胃運化的水谷精微，因而稱「後天之本，氣血生化之源」。脾在五行中屬土，與胃相表裡。脾的生理功能包括主運化、主升清、主統血。）

注意：這個需要長期吃，食療，一定見效不會那麼快的。

2.零食

黑桑葚、黑棗

3.炒菜

黑木耳

養腎動作

2.踮腳尖(這個動作放在我們早晨起床後做，把陽氣提上來，每天做9遍)

方法:

1.站立，兩腳分開與肩同寬

2.雙手交叉放在我們的後腦，兩條手臂像我們的身子打開，成一條直線。

打開以後，胸也挺開，這樣我們的胸背都拉伸了

背面詳解：

背胸全打開，踮起腳尖

腿是拉緊的，後面膀胱經

身子要中正挺直，不要往前彎。胸一直打開

註：圖片來自網路

3.把腳尖踮起來，這時我們感覺到腿部是拉伸的，腿部後面的膀胱經也是在牽拉

停頓，一定要停頓住。堅持踮腳30秒，一定要。30秒。

很多人剛開始是堅持不了的，可以從5秒，10秒慢慢的做。

4.停頓完，慢慢放下來，放鬆。這個時候，腿很酸，可以活動一下

這樣，一次完整地踮腳尖動作就完成了。繼續做共9次。

「註：日常有時間，也可以隨時踮腳尖，走路。」

男士，也可以在小便時踮起腳尖

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「女人的精緻是從頭髮尖到腳指頭的一絲不苟。」我是精緻，和每個來這裡的人聊健康，聊時尚，談美麗，說感情，講真理。想要變得更精緻，就關注我吧！希望和大家一起變最美！