世界心臟日 專家教您遠離「心病」

我國心腦血管疾病患病人數達2.9億，是威脅群眾生命的頭號健康殺手。每年9月的最後一個周六為世界心臟日，9月28日上午，太原市中心醫院心內科專家在醫院舉行科普宣教和顧問活動。心內科主任陳小平指出，心血管病實際上是一種可防、可控的疾病，早期加以預防，及時治療，就可以有效降低患病的風險。

20歲的小何正在省城一所高校讀大二。今年6月下旬，為了應付期末考試，小何連著幾天熬夜複習。可沒想到，考試當天，小何就因為胸悶劇痛，被救護車送到醫院搶救。經診斷，醫生髮現小何心臟大面積梗死，雖然搶救及時，命保住了，但身體健康卻受到了嚴重影響。

陳小平指出，心血管病原本是一個多發於老年人和男性的疾病，雖然目前對心血管病的認識越來越完善，治療手段越來越多，但隨著生活方式的變化和生活水準的提高，現在的心血管病呈現出年輕化的趨勢，年輕人的發病率成倍增長。中青年飲食不平衡，豐富的夜生活導致睡眠嚴重不足，而且來自工作和生活的壓力越來越大，身體一直處於疲憊狀態，鍛煉越來越少，體質變弱。再加上中青年心理壓力大，精神高度緊張或過度焦慮，情緒波動大，也會導致心血管病的發生。此外，研究表明，處於更年期的女性，心血管病的發病幾率也在大幅提高，是心血管病的高危人群，這主要是因為保護心血管的雌激素分泌降低所致。

專家提醒，心血管病與人的生活習慣等密切相關，只要調整生活方式，就能有效降低患病的風險。「合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，這是預防和控制心血管病的『十六字訣』。」陳小平解釋，戒煙15年，心血管病患病風險將等同於不吸煙者。每周5次，至少30分鐘的中等強度有氧運動，能減少心血管疾病風險，玩耍、散步、家務、跳舞，選擇爬樓梯代替電梯，走路或者騎自行車代替開車出行，都是行之有效的運動方式。在飲食方面，也要避免攝入過多深加工、過度包裝的食物，減少糖類和脂肪攝入。

秋冬季是心血管病的高發期，氣象突然變冷也會讓心血管疾病加重，甚至突發心梗，市民一定要特別留意氣象變化，注意保暖。