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未來100年裡,癌症將成「奪命疾病『』榜首!

迄今為止,癌症仍是威脅人類生命的最兇險疾病。世衛組織公布的2030年最常見死因預測報告稱,未來100年裡,癌症將位於人類「奪命疾病榜」首位。

我國每天約1萬人確診癌症,

相當於每分鐘約7人確診患癌,

如果從出生開始累積,

到85歲,患癌累計風險為36%。

數據來源:

國家癌症中心2017中國城市癌症數據報告

」 受訪專家

國家癌症中心、中國醫學科學院腫瘤醫院癌症早診早治辦公室主任 陳萬青

中國醫學科學院腫瘤醫院防癌體檢中心副主任 徐志堅

南方醫科大學南方醫院腫瘤科主任醫師 尤長宣

北京朝陽醫院腫瘤科主治醫師 周圍圍

40歲後,癌症發病率快速提升

新一期的《中華腫瘤雜誌》刊登了一篇名為《2015年中國惡性腫瘤流行情況分析》的研究。

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國家癌症中心的研究人員,以全國368個腫瘤登記處上報的2015年數據為基礎,將我國癌症情況總結為以下幾點:

發病率和死亡率

持續上升

與歷史數據相比,最近幾年,癌症負擔呈持續上升態勢,且近十多年來,癌症發病率每年保持約3.9%的增幅,死亡率每年保持2.5%的增幅。

男女高發癌

種類差別大

我國男性前10位惡性腫瘤發病構成

我國女性前10位惡性腫瘤發病構成

近年來甲狀腺癌增幅較大,在女性癌譜中發病位居第4;男性攝護腺癌上升趨勢明顯,這兩種癌是未來腫瘤防控的重點。

40歲以後

癌症發病率增加

癌症發病隨年齡增加而上升:

  • 40歲以下青年人群中,癌症發病率處於較低水準;


  • 癌症發病率從40歲開始快速升高;


  • 癌症發病者分布主要集中在60歲以上人群;


  • 患癌幾率在80歲後達到高峰。

癌症生存率

與發達國家有差距

目前我國癌症5年相對生存率約為40.5%,與十年前相比,提高了約10個百分點,但與歐美髮達國家相比還有很大差距。

根源在於,我國癌症患者早診早治率低、晚期病例臨床診治不規範。擴大癌症篩查覆蓋面、促進腫瘤診治規範,是亟需解決的問題。

1/3癌症可以避免

英國癌症研究所最新數據顯示,英國每年有13餘萬癌症病例可通過改變生活方式預防,相當於每年新發癌症總數的37.7%。

「英國研究結論基本上也適用於我國。」中國醫學科學院腫瘤醫院防癌體檢中心副主任徐志堅說。

癌症發病有個漫長過程,一般需要20~30年,學會控制生活中的危險因素,可預防多數癌症。

英國研究人員將致癌因素按輕重程度分為6種,分別為吸煙、肥胖、紫外線異塵餘生、酒精、纖維攝入少、空氣汙染。另外,男女主要致癌因素順序也有不同。

男性:

主動吸煙是31省所有男性的首要致癌因素,其次為B肝病毒感染、水果攝入不足、飲酒和PM2.5暴露。

女性:

水果攝入不足、B肝病毒感染、主動吸煙、體重超重和人乳頭瘤病毒感染,是女性的主要致癌因素。

如果上述因素得到有效控制,不僅我國癌症負擔有望大幅降低,也有利於其他疾病的防控。

其實,想要遠離癌症,

要必須從生活方式入手,

建立良好的作息規律,

健康飲食!

1 每天泡杯龍井茶
  • 龍井茶比較淡,不太刺激胃,到了晚上,也可以喝,只不過不會放新茶。

  • 日本最新研究發現,多喝綠茶可以預防心腦血管疾病,降低癌症發生的風險,該研究成果已發表在美國《PLOS ONE》生物學期刊上。

研究表明,綠茶裡的茶多酚具有抗氧化作用,而且綠茶素具有抑製血栓形成的作用。平時喝綠茶來取代含糖飲料,可防止細胞及組織被氧化破壞,同時具有抗發炎的作用。綠茶中的綠茶素會提高肝臟中解毒酵素的活性,並抑製腫瘤的擴散、降低癌細胞轉移的機會。 2 中午吃個蘋果

  • 蘋果,它可以抗衰老,對皮膚也好。睡個午覺,起來以後吃一個蘋果。水果偏寒涼,中國人的胃與從小就喝冷水的老外不一樣,大部分偏寒,要注意保護。因此蘋果最好不要空腹吃

  • 美國癌症研究所推薦13種抗癌食物中就有蘋果。蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。

蘋果富含膳食纖維和維生素C,一個蘋果中含有日常推薦量10%的膳食纖維和維生素C。腸道菌群還能利用膳食纖維中的果膠產生對細胞有益的化合物。抗炎抗氧化的槲皮素、表兒茶素、紅蘋果中含有的花青素、蘋果皮中含有的三萜類化合物都使具有極強的抗氧化能力。

4 晚飯後吃根香蕉
  • 香蕉含有天然的血清素和褪黑素,還是天然的安眠藥。特別適合更年期的女性吃。

香蕉防癌效果好。東京大學教授山崎正利指出,香蕉愈熟,也就是表皮的黑斑愈多,免疫活性愈高。表皮上出現黑斑的香蕉,增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能預防直腸癌、結腸癌、腎癌。瑞典研究發現,每周吃4—6次香蕉的女性,患腎癌的風險降低一半。 5 每天隻吃一個雞蛋

  • 每天隻吃一個白水煮雞蛋,用來補充優質蛋白和維生素A,早餐吃了,中晚餐就不會再吃雞蛋做的菜。

4

雞蛋中不僅含有大量的維生素和礦物質,而且更含有高生物價值的蛋白質。對人類而言,雞蛋的蛋白質品質僅次於母乳。雞蛋中富含的營養物質都是人體生長髮育不可或缺的。但不能多吃,一日一個即可

吃雞蛋過多,會造成血膽固醇含量過高,引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生;也會增加肝臟與腎臟的負擔;也容易造成營養過剩、導致肥胖。

6 做菜原汁原味
  • 在家基本都以蒸、煮為主。其中特別重要的一點是少鹽少糖,這樣可以預防腫瘤的發生。高鹽食物對胃黏膜有損傷,是導致胃癌的間接因素。有些人胃黏膜破損,又持續吃太鹹的食物,刺激胃黏膜加速病變。少糖也是另一個原則。腫瘤細胞喜歡糖分,建議腫瘤患者要少吃糖

7 飲食堅持素多葷少

  • 過了50歲,吃素多、吃葷少。

《美國醫學會雜誌·內科學》一項研究揭示,素食能顯著減少部分癌症風險。美國專家以77659人為研究對象。這些人一般不吸煙不喝酒並吃素食,追蹤研究7.3年。研究發現,以素食和魚為主的人結直腸癌的發病率降低43%;素食的人結直腸癌的發病率比肉食組低22%;以素食和蛋奶製品為主的人患結直腸癌的風險降低18%,飲食中包括一半肉食、一半素食的人,風險也有顯著下降。

4、結腸癌常常有四個標誌,超過兩個以上,提示你該去檢查腸鏡了!

小編說:世間所有的相遇都是久別重逢,祝各位每一天都心懷美好,遼寧掌上健康願陪你一路同行!感謝關注,期待分享!
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