晚餐不妨試試吃這些，給肚子刮刮油，讓你越吃越瘦！

蕃茄炒綠花椰菜

番茄一個，綠花椰菜200克，蔥末，蒜末

步驟：

1.綠花椰菜洗凈，切成小朵。蕃茄切成小塊，蔥蒜切末

2.燒開一鍋水，加適量鹽，下入綠花椰菜，焯燙半分鐘，撈出浸入涼水後撈出備用

3.鍋中小火爆香蔥蒜末，翻炒一分鐘，下入綠花椰菜和蕃茄塊，並調入生抽，大火翻炒均勻即可出鍋

栗子燉白菜

材料：栗子、白菜、濃湯寶、鹽、油、

做法：

1. 栗子煮兩三分鐘撈出栗子去皮

2. 白菜洗凈切成4半。鍋中加油加水，放入濃湯寶煮開加入栗子煮10分鐘放入白菜燉5分鐘，有需要的加鹽調味。

3. 即可出鍋。

素炒苦瓜

材料：苦瓜、二荊條、植物油、鹽

做法：

1. 準備苦瓜，二荊條待用。

2. 苦瓜洗凈，去瓤切片，調入適量鹽，攪拌均勻，醃製20分鐘。二荊條洗凈去蒂，切段。

3. 苦瓜醃好後，擠乾鹽水；用清水浸泡3分鐘，再把水擠乾。

4. 炒鍋燒熱，不用倒油。放入苦瓜翻炒。將苦瓜的水份炒乾，盛出。

5. 炒鍋倒入適量植物油燒熱。放入二荊條翻炒。再放入苦瓜，繼續翻炒。兩種食材混合炒熟，調入適量鹽，翻炒均勻。

6. 關火，起鍋。

綠花椰菜炒蝦仁

材料：蝦仁、綠花椰菜、大蒜、辣椒、料酒、精鹽、花生油

做法：

1、綠花椰菜去粗莖，分成小朵，粗莖削除厚片，切成恰可入口的大小；

2、在沸水中添加少許鹽，放進綠花椰菜氽燙，再用冷水過一下，撈出瀝水;

3、紅辣椒去蒂、去籽，切成粗末備用；

4、將植物油與蒜末放進平底鍋中，用小火爆香，放入紅辣椒與小蝦仁，用中火拌炒，待小蝦仁變色，可淋酒少許料酒；

放入綠花椰菜，用大火迅速爆炒，再添加調味即可。

雖然平時把嘴管住了，堅持健康飲食，體重確實是一定程度減下去，不過也會容易受到反彈。平時還是要注意多方面的東西。不妨採用五方十二的食療方法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

空閑時間還是要多加鍛煉，兩者相結合，效果會更佳的！

如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言哦！