空腹血糖6.5，離糖尿病還遠嗎？能不能恢復正常？

空腹血糖是成人需要定期監測的指標，以早期發現血糖異常，及時採取乾預措施，預防或延緩發展為糖尿病。

那麼，空腹血糖6.5mmol/L，離糖尿病還有多遠呢？能恢復正常嗎？

空腹血糖是指禁食8-10小時後所測血糖，其正常範圍為3.9-6.1mmol/L，位於6.1-6.9mmol/L時為糖尿病前期，多次測量達到7.0mmol/L時為糖尿病。從數值上來看，空腹血糖6.5mmol/L處於糖尿病前期，離糖尿病似乎還有一段距離，但卻不能以此否定為糖尿病。

雖然空腹血糖是診斷糖尿病的重要依據，但餐後2小時血糖、隨機血糖任一達到11.1mmol/L，也應診斷為糖尿病。空腹血糖升高可為胰島素抵抗、胰島素分泌不足或升糖激素分泌增加所致，這些機制也可引起餐後2小時血糖升高。

因此，建議完善OGTT，進一步了解糖負荷後2小時血糖以明確診斷，若糖負荷後2小時血糖位於4.4-7.8mmol，則為正常範圍，目前還不能診斷為糖尿病，只能診斷為糖尿病前期。

空腹血糖6.5mmol/L能否恢復正常，這個是無法給出確切答覆。臨床上這樣的病人相當多，部分患者通過長期的生活方式乾預，血糖恢復了正常；部分患者置之不理，任其發展，依然進食大量高熱量食物，缺乏運動，在數月後則加入了糖尿病大軍。

因此，空腹血糖6.5mmol/L離糖尿病的距離可短可長，血糖能否恢復正常，關鍵在於能否堅持正規、合理的治療，不僅需要控制飲食，還要增加運動。飲食方面，低碳水化合物飲食、控制每日飲食總熱量有利於改善代謝紊亂，減輕胰島β細胞負擔，使其功能得到不同程度的恢復，有利於降低血糖；

在運動方面，規律、合理的運動可提高肝臟、肌肉、脂肪等組織對胰島素的敏感性，增加組織對葡萄糖的利用能力，從而使血糖恢復正常，建議每日堅持半小時中等強度有氧運動，可顯著改善血糖，甚至恢復正常。