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3個動作,在家做燃脂,瘦腿瘦腰可能一次搞定,不妨一試

夏天到了,各位小仙女們,你準備好了露腿了嗎?是不是因為自己的大粗腿在煩惱呢?下面小編來幫你完成大粗大粗腿變成小細腿的願望吧。其實我的這篇文章就是想通過自己的經歷來告訴大家,只要你堅持,就可以變成大長腿,我本人不是很胖,無奈腿卻有點粗,其實每一個腿粗的女生他都經歷過,買褲子的時候腰很合適,但是腿卻有點緊,無奈只能買大一號的再去改腰,而且拍照的時候顯得特別矮,特別壯,這種尷尬你在平時遇到過嗎?下面小編來幫你們解決掉。

3個動作,在家做燃脂,瘦腿瘦腰可能一次搞定,不妨一試

1. 仰臥起坐

我們先躺在床上,然後把兩個腿抬起。讓我們的小腿和大腿成90度的樣子,然後兩個手抱頭,把我們的上半身抬起,讓我們的腹部受到擠壓,但是在做這個動作的時候,應該注意,我們起身的時候呼氣,躺下的時候吸氣,每天要做三組左右,每組大約20次,這樣就可以有效的幫你減掉你的大粗腿。

2. 曲腿後躺

我們在做這個動作的時候,雙腿首先彎曲,下肢放鬆,然後用兩個手撐著我們的床邊兒,背靠床沿兒慢慢的往下移動,爭取使我們的雙臂不要完全的伸直,動作緩慢,可以帶來肌肉的緊張感,慢慢的鍛煉我們的手臂,這個呢也是做三組,每組20次左右。

3. 深蹲做

其實我們所說的是燈座,它就是簡單版的深蹲,我們站在床邊,然後向後坐在床上之後慢慢的做起,一定要使勁的往後做,把我們的大腿和臀部,感受到拉伸感覺,這個每次做事做作業,我沒有作業是做大約20個。

如果我們可以堅持的話,大約20天左右就可以看到腿部的變化,你還知道哪些可以解決大粗腿的辦法嗎?可以在下方評論區留言,我們一起討論交流一下

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