長期食用具有減肥，瘦身的功效

?長期食用那真是無病一身輕。

一，香菜雜糧粥

材料：香菜10克，蕎麥，薏米，糙米各40克。

調料：鹽2克，芝麻油5克。

做法：1.糙米，薏米，蕎麥均泡發洗凈，香菜洗凈切碎。

2.打火，將鍋放在火上，倒入適量清水，放入糙米，薏米，蕎麥，煮到開花，攪拌一下。

3.將雜糧粥煮至濃稠狀，加入鹽並攪拌均勻，加入芝麻油，撒上香菜，稍微攪拌一下，即可盛出食用。

二，黑豆玉米粥。

黑豆，具有祛風濕，活血解毒，利尿，明目等食療作用，而且黑豆含有不飽和脂肪酸，有促進脂肪和膽固醇代謝的作用，黑豆的纖維素含量較高，可促進腸胃蠕動，是愛美女士的減肥佳品。

材料：黑豆20克，玉米粒30克，大米70克，

調料：白糖3克。

做法;1.將大米和黑豆分別放入清水中泡發，再用水洗乾淨。

2.把玉米粒洗凈，瀝乾水分，留作備用。

3.把鍋放到火上，倒入適量清水，放入洗凈的大米和黑豆，煮至開花狀，攪拌均勻。

4.加入玉米粒，等粥煮到濃稠狀，加入白糖，攪拌均勻，盛入碗中即可食用。

三，黑豆桂圓粥。

材料，桂圓肉25克，黑豆35號，大米80克。

調料：鹽2克。

做法：1.大米黑豆均泡發洗凈，蔥洗凈切成蔥花，薑去皮洗凈切成絲，桂圓肉洗凈。

2.鍋中倒入適量清水，放入大米，黑豆，煮沸後攪拌均勻。

3.加入桂圓肉薑絲，待粥煮到濃稠狀，加上鹽，攪拌均勻，撒上蔥花即可。

身體的毒素如果不能及時排出，不僅容易使人身材走樣，還會危害健康，因此平時多吃一些穀物和蔬果，並且多喝水，這樣能促進腸道蠕動，排出身體毒素。以上所說的三種粥，都具有排毒潤腸的作用，長期食用具有減肥，瘦身的功效。