雨夾雪+雨！要降溫了，注意防寒保暖

最新預報！今天夜間，滄州東部多雲間陰有雨夾雪或零星小雨；明天白天，滄州東部多雲間陰有小雨或零星小雨；22日夜間到23日，東北部地區多雲轉陰有小雨或雨夾雪↓↓↓

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今氣象溫又降了！今日（11月20日）河北14時氣溫，與昨日同比 大部地區略有下降；石家莊市主城區為10.6℃，比昨日14時下降了1.7℃；今天凌晨，石家莊市主城區最低氣溫降至1.0℃成為今年入秋以來本地出現的最低溫。

今天夜間，張家口、承德、保定晴間多雲，其他地區多雲間晴，其中滄州東部多雲間陰有雨夾雪或零星小雨。

明天白天，張家口、承德、保定晴間多雲，其他地區多雲，其中滄州東部多雲間陰有小雨或零星小雨。

明天夜間到22日，全省晴間多雲。

22日夜間到23日，東北部地區多雲轉陰有小雨或雨夾雪，其他地區晴間多雲。

23日，大部地區最低氣溫變幅不大，北部地區4設區市最低氣溫為-10℃至-6℃，中南部地區各設區市為-3℃至1℃。

22日受弱冷空氣影響，北部地區天氣擴散條件較好，空氣品質以良為主，南部地區弱北風轉為南風控制，天氣擴散條件略不利，空氣品質為良-輕度汙染。

羊肉性溫，能夠禦風寒補身體，冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來。蘿蔔能夠在乾燥的冬季提供大量的水分與維生素。

2、海帶排骨

海帶等海產品中碘含量豐富，含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。排骨蛋白質含量豐富，能為我們在冬日提供能量。

3、香菇牛柳

香菇熱量低，蛋白質、維生素含量高，能促進體內鈣的吸收。牛肉的蛋白質含量豐富，有滋養脾胃、強筋健體的功效，很適合冬季食用。

喝三樣

1、蕃薯粥

蕃薯中含有大量的鉀元素，對於心腦血管病患者很有好處。蕃薯有很好的潤腸通便作用，其中的糖蛋白還能提高人體抵抗力。

2、鯽魚湯

我國民間有「冬鯽夏鯰」之說，鯽魚營養豐富，所含脂肪少，蛋白質及微量元素多，具有益氣健脾的功效，常吃鯽魚對心腦血管病患者來說大有好處。

3、紫菜蛋花湯

紫菜中含有豐富的碘，能夠幫助刺激甲狀腺的分泌。同時紫菜中鮮味元素突出，能夠很好的引起人的食慾，讓人在冬日裡胃口大開。

記三樣

1、腳要暖

「病從口入，寒從腳起」，要想暖暖和和，健健康康過冬，就要注意腳部保暖。泡腳的水溫不宜過熱，最好40℃左右，糖尿病患者及心腦血管病患者泡腳時間不宜過長。

2、睡要早

進入冬季，天黑得早了，白晝越來越短，黑夜越來越長。與這種自然相對，人體的作息也要做出相應的改變。

3、頭戴帽

頭部頸部是最容易受寒的地方，冬季又是心腦血管疾病的高發期，保證頸部不受寒可以減少多種疾病的發生。老年朋友出門不妨帶條圍巾、披肩或者帶頂帽子。

圖表據中國氣象網