倩狐：減肥為什麼會反彈？減肥反彈原因有哪些？

有很多人在通過了一段時間刻苦毅力減肥終於瘦下來了，過了一段時間後又反彈了!這是為什麼呢?讓很多人百思不解!下面跟著倩狐減肥小編了解下為什麼減肥會反彈，及減肥反彈原因有哪些!一起來看看吧!

第一宗罪：減肥食品單一

食品種類少，導致營養無法平衡，減肥效果自然無法長久堅持。

在減肥期間，尤其是靠節食減肥，更要豐富食品種類，才有可能攝入更多的營養元素。

飲食習慣、生活作息、減肥史都會影響減肥之後的堅持。

第二宗罪：飲料是原罪

很多人以為果汁飲料裡面含有豐富的維生素，每天都要攝入，但是忘記了人體所需的纖維素在果汁裡無法獲得，飽腹感差。

這種方式不僅會造成水腫，還會導致飲水量過多，增加身體負擔。

第三宗罪：運動後吃東西

運動十分不易了，剛運動完食慾大開，又將消耗的能量吃回來，甚至吃得更多，進食量更大，豈不是功虧一簣?

就算是要吃，也要注意少吃多餐，規定一天食物的總熱量。

第四宗罪：低碳水化合物減肥

低碳水化合物減肥法的缺點是無法長時間持續，一旦恢復正常飲食之後，立馬體重就跟著恢復。

這種方式不僅是自己的身體健康受到影響，也會造成很大的精神壓力。

第五宗罪：拒絕主食

糖類是人體的主要能量來源，澱粉是其最常見的形式。

如果缺乏糖類的攝入，會造成營養不良、低血糖、甚至大腦的損傷，所以在減肥期間，更要注意適當攝入糖類，對減肥大有裨益。

第六宗罪：無意識進食

在看電視、看比賽的時候，身邊的小零食一把接著一把，自然會造成過度進食。

尤其是瓜子、點心一類的，卡路裡非常高，對身體也不好，多吃無益。

第七宗罪：食物焦慮症

每天不敢吃東西，擔心攝入更多的熱量，長時間就會焦慮，影響精神健康。

這種焦慮最好的解決方法就是了解自己事物的卡路裡、熱量，選擇低卡路裡的食物，每天保持一定的進食量，才能夠更好的減肥。

減肥不易，如果反彈說明自己的方法有問題，最好還是能夠尋找科學減肥法，才不會傷害身體!