多吃反瘦，聰明吃東西，讓減肥事半功倍

提到卡路裡，減肥的朋友們一定不陌生，但是提到負卡路裡食物，你聽過嗎？

注意！千萬別誤會，以為負卡路裡食物就是指這些食物的熱量值是負數。眾所周知，只要是食物，都蘊藏一定的熱量，因為這是作為食物最基本的意義所在：它們滿足了我們每天的能量所需。

我們所說的"負卡路裡食物"是指食物本身的熱量低於消化該食物所消耗的熱量，而導致我們熱量的吸收成為負數的食物。舉例說明：你吃了一個熱量為80卡路裡的蘋果，但你咀嚼消化它的過程卻需要消耗你100卡路裡的熱量，這種食物就屬於負卡路裡食物。

所以對減肥的人來說，當你主要的食物屬於負卡路裡食物,你就不必擔心這些食物吃多了會長肉，他們反而會幫你一邊吃一邊消耗，你的減肥速度會因此加快二至三倍。

一，水果

蘋果: 一個蘋果的熱量為50卡路裡，但消化和吸收它卻需要75卡路裡， 用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。

木瓜: 有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸濟，可減少費物在下身積聚。

西柚 :卡路裡極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果 :雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。它還含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外奇異果中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，同時果膠還可以清楚腸道中的殘餘廢料，可以幫助排便。

二、蔬菜

海帶：熱量低，每100克只有16卡熱量，膳食纖維含量多，極富嚼勁。

花椰菜：清燙花椰菜真是好吃又低熱量，咬起來易有飽足感。

芹菜：每株僅含8—10卡的熱量，其他95%都是水，但營養豐富，富含維生素、礦物質、纖維素、而且食用方便，生吃熱炒皆宜。

黃瓜：食用度最為廣泛，當零食或正餐皆可，不過因時寒性食物，身體虛寒的人就要注意減少食用了。

豆苗：超低熱量，最適合做生菜沙拉，但需要醋取代沙拉醬來調味才能保持低熱量。

苦瓜：不僅脂肪和熱量低，還含有多種維生素，能在進食後有效幫助你清除腸道內的垃圾。

三、飲品

水： 就是平常的水， 如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%

綠茶 ： 不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。 每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

奶製品 ： 每日飲用3~4次牛奶、優酪乳或食用乳酪的人， 其體內脂肪可以減少 70%以上，女性在每日食用奶製品的同時， 吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

四、五穀雜糧：燕麥、糙米、蕃薯、玉米等膳食纖維含量高的食品，都是你減肥計劃中不可或缺的食物。

總之，聰明吃東西，妙用負熱量，才能越吃越瘦！少吃多動，吸收得少，消耗的多，自然就能創造負卡路裡的結果，吃下去的負熱量食物也才能達到真正的目的，而且瘦身後身體才能結實、有彈性的美麗曲線呀。