按摩加飲食來調經 經期要舒服過

相信大部分女人都不喜歡來月經，會覺得煩躁麻煩，尤其是當你的月經提前或者推遲報導時更是令人懊惱，因為它的不準時會打亂你很多的生活計劃。但月經不調也是迫不得已的，生氣急躁也沒用，還不如靜心按摩，飲食調理來得有效。

一、按摩篇：

1、掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。

功效：活血化淤，通絡止痛。

2、搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發熱為佳。

功效：強腰壯腎，活血通絡。

3、揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其餘四指附在腰部，適當用力揉按0。5～1分鐘。

功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

4、按揉足三裡穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三裡穴上，適當用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。

功效：補脾健胃，調和氣血。

二、飲食篇：

1、茴香酒

做法：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

功效：主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。

2、月季花茶

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。

3、綠茶紅糖水

做法：用綠茶煮1碗濃茶，去渣加入紅糖調味即可飲用。適用於月經前，每日2劑，可連用數天。

功效：主治月經提前，量多，顏色發紅或發紫等癥狀者。

4、山楂桂枝紅糖湯

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。