廣步於庭善養腎, 氣血順暢增免疫

小時候，晚飯過後，爺爺奶奶總是帶著我們幾個小孩子一起散步。我們總是好奇地問，為什麼吃了飯就要散步?他們告訴我一句話:「沒事常走路，不用進藥鋪。當時我隻覺得這是爺爺奶奶哄小孩子的玩笑話，現在回想起來，才覺得很有道理。從養生方面來講，散步的確可以起到補腎的功效。

《黃帝內經》中記載的「廣步於庭」就是養腎的一一個方法。什麼是「廣步」?其實就是指走路，也就是散步的意思。有人或許會這樣問，不就是走幾步嘛，這樣也能起到養腎的作用?是啊，關鍵就在這走幾步上。雖然散步是所有運動中，運動量最小的運動方式，但是正是由於這一點，人們(特別是老年朋友們)才會有精力去運動，這樣，就能夠帶動整個肢體的運動，使得人體的大部分骨骼和肌肉也得到有效的鍛煉。

當然，最重要的一點就是，散步可以推動氣血運動，刺激腎經穴位，以達到強腎延壽的功效。在我看來，一個好的身體，必須具備良好的氣血。而只有周轉循環的氣血才是最好的，這樣才能走遍經絡，才能維持正常的生命活動。相反，一旦氣血瘀積，身體就會發生病變。而散步，則可以帶動氣血順暢流通，加快血液循環。

同時，散步還可以鍛煉腳上的穴位。對腎臟病患者來說，散步時血壓易於保持平穩，血液中的高密度脂蛋白可以得到提高，因而血管硬化的危險性有所降低。所以說，散步不僅能舒展身體，活動筋骨，還可以增強免疫力，調節情緒，治療疾病等。

對於患有腎病的男性朋友來說，其血壓往往會高於常人。因此，腎病患者在散步過程中，應做到速度適中，行走時，身體要保持挺直，避免壓迫胸部，以影響心臟功能。同時，建議男性朋友在散步時，首先應腳跟落地，然後踏實地踩在地上，這樣可以調動腎經，有強腎固腎的作用。另外，散步時，正確的呼吸是非常必要的，最好是採取體呼吸，也就是用毛孔呼吸，通過意念進行呼吸，把濁氣、病氣通過意念排出體外。

另外我們經常說:「飯後百步走，活到九十九。」其實做法並不正確，吃完飯後，忽然增加運動量會影響消化道對營養物質的吸收。尤其是對於腎功能減退的老年人來說，飯後身體中的氣血要到腸胃集合，消化食物，如果這時候非要散步，就會使氣血分散，久而久之，身體就會出現毛病。正確的做法是，飯後先靜坐半小時，等胃內食物初步吸收後再散步。

囉霸哥溫馨提示：

散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步，其要領如下:散步前應該放鬆全身，適當地舒展一下四肢，接著調勻呼吸;散步時不宜瑣事充滿頭腦;散步時應該抬頭挺胸，步子大而穩健，雙臂有節奏地擺動;散步應循序漸進，量力而行，要做到形勞而不倦，而不是氣乏喘籲。