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冬季,心梗高發,日常「三勤」來預防

心臟,是人體最重要的器官!「心為君主之官,主不明,則十二官危。」

冬季,心梗高發,日常「三勤」來預防

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心梗,是常說的心肌梗死,而冬季,是心梗的發病期,是致死率很高的心臟疾病。

為何心梗大多在晚上發作?

到了晚上睡覺時,身體處於放鬆狀態,血液流動減慢,加之,晚上喝水較少,運動量減少,會增加血小板的粘附性,容易出現血小板聚集,形成血栓。

全身血液是「相通」的,當血栓流到心臟處,就很容易誘發心肌供血不足,也就是心梗。

日常預防心梗,養好心臟,做好「三勤」

1,勤喝水

①清晨起床喝一杯溫水:

身體經過一宿的代謝,會流失很多水分,早上及時喝杯溫水,補充身體,能稀釋血液,改善血液粘稠狀態,預防心腦血管疾病。

冬季,心梗高發,日常「三勤」來預防

②晚上睡前喝一杯水:

睡前喝一杯100-200毫升的水,可預防血液粘稠,減少心臟疾病的發生。

2,勤吃蔬菜

新鮮蔬菜富含維生素、礦物質、粗纖維,為身體提供更多營養,利於保護血管。建議,綠色蔬菜最好減少加工程式,保留原有的營養,可涼拌、快炒、水焯、油淋菜等。

3,勤曬太陽

《英國醫學雜誌》曾發病一項研究發現,維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。

研究也證實,在紫外線比較缺乏的冬季,患心肌梗死的病人會明顯增多。所以,適當曬曬太陽有助於維生素D變得更加活躍,有助於使體內炎症減少,對血管健康更有利。

冬季,心梗高發,日常「三勤」來預防

曬太陽時,將雙手朝向陽光,或抬起雙手,手掌向著陽光。經常曬手掌,能起到緩解疲勞以及幫助睡眠的作用。

手心,最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),經常按揉此穴還有清心安神的作用。


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