糾結！懷了二寶要補鐵，可又很傷胃，怎樣做到顧此不失彼？

補鐵是治療缺鐵性貧血最有效的方法，但口服鐵劑對胃黏膜有一定的刺激作用，所以這也是孕媽媽在補鐵過程中常見的一個問題。

當然醫生一般推薦在飯後服用，但是這樣做又會影響鐵的吸收，那麼怎樣才能讓鐵劑既不傷胃又吸收得更充分呢？

今天教大家幾個小妙招，簡單又實用。

1、從小劑量開始服

讓胃黏膜逐漸適應鐵劑的刺激，逐漸加量，直到所需劑量。

需要注意的是，即使貧血狀況恢復正常也不能停葯，至少要再服用1個月，然後逐漸減量，並維持2—3個月，這樣才能真正恢復體內正常水準的鐵貯量。

2、同時吃維生素C

服鐵劑時吃維生素C有兩個好處。

一是維C能讓小腸內保持一定的酸度，使鐵元素呈可溶狀態以利小腸吸收。

二是血紅蛋白只有與二價鐵結合之後才能發揮攜氧的功能，但一部分二價鐵進入人體後會轉成三價鐵，維C的抗氧化能力能阻止這一過程。因此，建議服鐵劑時吃25毫克的維C。

3、避開影響鐵劑的藥物和飲食

甲氰咪胍、丙谷胺、潰瘍平等抗酸葯，以及小蘇打、胃舒平、氨茶鹼、氫氧化鋁等鹼性藥物都會影響鐵的吸收，如需同服，要錯開1—2個小時。

濃茶和咖啡含有大量鞣酸，會與鐵劑生成不溶性鐵質沉澱，妨礙鐵吸收。

高脂肪食物、鈣類食品(如豆腐)、牛奶及汽水、香檳等鹼性物質也可影響鐵劑吸收，應避免同時服用或盡量少用。

小貼士

富含維生素C的食物有:菜花、綠花椰菜、娃娃菜、柿子椒、青椒、鮮棗、橙子、奇異果等。

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