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網紅《人體排毒時刻表》,不靠譜!排毒的真相在這裡!

N海都記者 陳燕燕 通訊員 張玲玲

最近,朋友圈流傳一張《人體排毒時刻表》,詳細列出了淋巴、肝膽、肺、腸道等臟腑排毒的時間段,被不少人奉為「養生秘籍」。不少美容院也推出「按摩淋巴排毒法」,受到不少人的熱捧。

網上熱傳的《人體排毒時刻表》

國醫堂中醫健康管理(治未病)中心陳淑嬌主任醫師說,人體的五臟六腑是一個有機整體,是24小時工作的,不應過分強調某個臟腑在某個時間段的功能。按摩淋巴不能起到排毒養顏、減肥瘦身的作用,如果按摩過度,反而可能造成損傷。

不是每個臟腑都會「排毒」

更不會排著隊排毒

在時刻表裡,詳細地列出了人體臟腑的排毒時間段。

比如亥時(21:00~23:00)淋巴排毒,應安靜或聽音樂;

子時(23:00~1:00)肝排毒,需在熟睡中進行;

醜時(1:00~3:00)膽排毒,需在熟睡中進行;

寅時(3:00~5:00)肺排毒,咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,不宜用止咳藥,以免抑製廢積物的排除;

卯時(5:00~7:00)腸道排毒,應上廁所排便;

辰時(7:00~9:00)小腸開始吸收營養,應吃早餐……

陳醫師說,在中醫理論中,沒有「某個臟腑在某個時間段排毒」的說法但講究十二時辰養生法:

子時——膽經當令;

醜時——肝經當令;

寅時——肺經當令;

卯時——大腸經當令;

辰時——胃經當令;

巳時——脾經當令;

午時——心經當令;

未時——小腸經當令……

通俗地講,當令就是值班。仔細對照《人體排毒時刻表》,與之不相符。

「不是每個臟腑都會『排毒』,更不會一個個排著隊排毒!」

她指出,人體的五臟六腑是一個有機整體,都是24小時工作的,不應過分強調某個臟腑在某個時間段的功能。

人體排毒主要靠肝腎,通常有自身的規律,不需要外力的作用,打個比方,普通人一天排1~2次便,也可以1~2天排1次便,甚至2~3天排便1次也是正常的,沒有說一定要在某個時間段排便。

她強調,雖說人體排毒時間表不存在,但早睡早起、三餐規律,對大部分人來說還是很有必要的。

按摩淋巴排毒 不靠譜

近年,不少美容院大肆宣揚「按摩淋巴排毒法」,稱氣色不好、易疲勞、睡眠不好、易生病等都是身體有「毒」的表現,如果淋巴堵上了,毒素容易淤積,淋巴結會腫大,各種疾病會找上門來。只要用精油按摩頸部、腋窩等淋巴結,可促進淋巴代謝,使毒素排出體外。

淋巴系統是人體的免疫系統,它就像一個過濾網,當有外來病菌侵入身體時,它會表現出淋巴結腫大、疼痛、發炎等癥狀。等到病菌被消滅後,這些癥狀就會自動消失。但淋巴系統不具備排毒功能,健康狀態下,淋巴是不會堵塞的,它們自己會正常循環,無需按摩排堵。

「給身體按摩,還不如多運動。

陳醫師說,正常人沒必要按摩淋巴,也不必刻意「排毒」。所謂「排毒」,不過是商家的一種行銷炒作,按摩淋巴不能起到排毒養顏、減肥瘦身的作用,如果按摩過度,反而可能造成損傷,尤其是癌症、肺結核、有深靜脈血栓等患者,盲目按摩可能加重病情。

她指出,要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔,應從減少毒素的攝入著手:戒酒戒煙,三餐規律;不濫用藥物,不長期吃藥、保健品、高脂食品,不吃發霉食物;多吃蔬果、魚類、海產品;控制血壓、血糖、血脂,維持正常體重;少熬夜,別太勞累;每年至少做一次體檢,以及時發現疾病。

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