我們都知道，睡眠的質量好壞直接影響到身體健康。近來有研究發現睡眠不足會使人變胖。美國紐約哥倫比亞大學的研究者發現，充足的睡覺能幫你燃燒脂肪。他們通過對 6000名受試者觀察發現，每晚隻睡2~4小時的人比正常睡眠的(7~8小時)肥胖率高23%，所以說充足的睡眠對減脂作用是非常明顯的，這是因為睡眠不足會導致人體內消脂蛋白濃度下降，食慾激素濃度上升；消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑製食慾的功能。食慾激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人進食的慾望。當人體內這些掌控「食慾大權」的元素互相衝突時，大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。代謝減慢，食慾增進，喜歡暴飲暴食和油膩的食物，體重不增加才怪呢!
長期睡眠不足的話，胰島素還會啟動「維持生命」模式，開始為我們儲存脂肪。我們的身體已經承受了「暴飲暴食」，又吃了超多「油膩食物」，如果再讓身體開啟脂肪儲存模式……那可真是畫面太美。睡覺時分泌出的生長荷爾蒙能讓脂肪分解燃燒。不僅如此，對於肌膚的新陳代謝也有著很大影響。可是如果睡眠太淺，將會影響到生長荷爾蒙的分泌。對於睡眠質量高的女性朋友來說，睡覺既能減肥又能美容哦。長期的睡眠不足還會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應。如果身體啟動保護機制，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象，體重當然會上升。
如果每天多睡一小時，睡眠更充足的話，你對糖和碳水化合物的需求量可能會降低，從而相比之前一天當中的能量攝入會相對減少，也就更有利於減肥。所以如果你不想發胖，甚至正在減肥，那你就必須保證每天有7、8個小時的優質睡眠。現在很多年輕人，為了刻意將自己訓練成「少睡精英」，想著大白天灌下幾大杯咖啡，結果不小心將自己成為了「過勞肥」!睡眠不足不僅會變胖，同時也會增加心臟病和中風的風險，還會讓人變笨，甚至還會致癌以及致死。因此，我們一定要按時作息，養成良好的生活習慣，儘可能遠離對睡眠會產生影響的事物，保證充足的睡眠時間，因為睡眠是人體修復、自調理、成長的最佳時間，所以一定要足夠的重視。
大家要定期上床睡覺，什麼時候睡覺，什麼時候醒來，制定每天起床和睡覺的良好規則，以便自己的大腦可以開展定期活動。再好的辦法也要注意什麼是自己最需要的，結合上面的一些辦法建議大家在搭配十二葯睡枕，十二葯睡枕有中藥做的治理失眠很有一套，還你一個美好的美夢！
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