你可能只是虛胖！減肥先祛濕，吃著就能瘦！

你可能只是虛胖！減肥先祛濕，吃著就能瘦！！

其實很多人並不是真的胖，他們每天吃的也不多，嘗試過很多方法就是瘦不下來。這時候，你就要看看自己是不是體內濕氣重導致虛胖了。

濕氣重的表現什麼的理論知識請看圖！！我最大的感受應該就是濕氣導致便秘了。吃的少，每天還不排毒，肯定會胖啊。

<如何辨別體內是否有濕?>

怎麼才能辨別自己體內有濕？女性在生活中可以通過身體的癥狀來發現濕氣

1.頭髮和臉部愛出油

2.有口臭，身體有怪味

3.總覺得累，不想說話，注意力不集中

4.大便很臭，而且黏黏的很難沖乾淨

5.耳朵裡面潮濕

6.有小肚子，時常覺得肚子脹氣，四肢浮腫

7.睡覺打呼啥，痰多，咳嗽，容易流口水

8.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

9.臉色蒼白或暗黃

10.頭髮粗糙，掉頭髮厲害

改掉壞習慣：

許多女性都有濕氣重的問題，夏天更為突出，中醫認為「暑多扶濕」，就是提示我們在夏季不要忽略「防濕」。

日常生活中的許多不良習慣也會造成體內濕氣重，如洗頭後頭髮沒乾就睡覺、運動後馬上洗澡、長期處於濕熱的環境中等都會導致濕氣重。同時，夏天大家圖涼爽，喜歡吃冷飲，吹冷氣機，造成「陽氣未宣發，反而在體表生出寒氣」，有些女性夏天衣若單薄，不注意保暖，也易遭受濕邪的侵害。

有效祛濕試試這這麼做：

運動排汗

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的，運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外

均衡飲食戒煙戒酒

平時飲食要少鹽，清淡適量，幫助腎排水，同時要戒煙戒酒

遠離潮濕的環境

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的

床上，另外，潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未乾的衣服

我始終主張內調，因為不論是什麼，護膚還是減肥，都是要內外結合才能起到效果。體內濕氣重並不只是影響肥胖，臉色暗黃，反覆長痘什麼的都會的。所以無論你怎麼祛痘都還是反覆長痘就可能是這個原因了。

來看幾個祛濕食譜：

冬瓜薏米排骨湯：

冬瓜是比較哦利尿消腫的食物，可以用海帶代替薏米煲湯也是不錯的。

材料：排骨400g，冬瓜300g，薏米20g，芡實20g。生薑，鹽

做法：

1. 薏米、芡實用清水浸泡1-2小時；

2. 排骨焯水撈出瀝乾；

3. 冬瓜洗凈切塊；

4. 鍋中加水4碗，放入排骨、薏米、芡實和薑片；

5. 大火燒開後倒入冬瓜；

6. 再開後轉小火煲1個小時，然後加鹽調味~

薏仁紅豆祛濕湯：

紅豆100ｇ，薏仁100ｇ，紅棗2顆，冰糖

做法：

紅豆選擇顆粒大而飽滿，洗凈

薏仁選擇顏色一般呈白色或黃白色，色澤均勻

紅豆和薏仁按照一比一的比例放，加入少量冰糖與兩顆紅棗，用電壓鍋壓15分鐘，之後重新再壓10分鐘，這樣薏仁會軟糯，紅豆則已完全燉酥。

Ｐｓ：盡量用冰糖，少使用白砂糖，亦或者可以使用紅糖

紅豆薏米粉：

懶人必備，直接買個紅豆薏米粉不就好啦，哈哈。

四君湯（祛濕茶）：

材料：雲菱抓４把，黨參一條，甘草４片，白朮２塊。水適量

做法：

【2人份】材料就是這些啦！在藥材店都可以找到的～

大概6碗水的量（正常吃飯的碗），大火煮沸騰之後，中小火煮一個小時～水放多比放少了好

材料可以多放點，煮多點裝瓶子裡帶上班喲！

（喝了之後上廁所的次數會增加噠）

Ｐｓ：可以適量加點薏米（薏仁）進去一起煲哦，薏米也是有祛濕功效的。