經常鍛煉卻總是感冒該怎麼辦？要是養成這4個習慣根本不會感冒！

經常鍛煉能提高*的免疫力，能促進*新陳代謝，能改善肌肉酸痛的問題，養成良好的生活習慣能有效預防感冒發燒，免疫力低下，容易導致感冒發燒問題，因此大家要做好身體的調養工作，經常鍛煉身體能夠改善身體素質，可以降低患病風險，經常鍛鍊出感冒了怎麼回事？

1、有氧和力量交替鍛煉

有氧運動有利於肌肉的活動，以及在一個較慢的過程中將血液帶入肌肉中，促進新陳代謝，促進肌肉酸痛的緩解。另一方面也是在一天大重量的訓練之後，接下來一天用輕緩的有氧運動來作為調節，可以讓身體有一個緩衝，不會出現身體的過度疲勞。既可以保證力量訓練的進行，又可以不對生活、工作產生負擔。

2、減脂期間的碳水補充合理性

如果你在減脂期間，每天要限定碳水化合物的量，那麼早餐一定要吃好，可以高碳水健身之前要有碳水補充，其他時間沒有關係，限制碳水，千萬不要零碳水，一點不攝入，長期會出現問題。

3、養成良好的習慣

洗澡之後擦乾吹乾頭髮，連這點很多朋友都沒有做到的，這樣長期積累，身體中的濕寒會很重，一旦有一些額外的壓力推動，身體就會出現問題。另外，運動完之後不要馬上沖澡，稍微等汗出完，再洗澡。

4、運動強度量力而行

工作壓力大的情況下，可以選擇游泳或者慢跑來對一天久坐的身體進行調整，這樣可能是勉強完成了你的訓練計劃，但是不可持續發展，哪天身體出現問題，需要很長時間來調整。

鍛煉身體能夠增強*的抗病能力，可以降低人們患各種疾病的風險，但是大家要注意正確鍛煉的方式，每天都應該堅持鍛煉，並且要養成良好的生活習慣，堅持鍛煉身體能增強*抗病能力，可以降低患病的風險，堅持慢跑和游泳具有調節身體的作用。