炎炎夏日老年人飲食要點

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炎炎夏日老年人飲食要點

老人 / 2018-06-27 04:00:47

/

趙靜 www.pingguolv.com

/ 我要評論

炎炎夏日，很多老年人都會出現煩躁不安，食慾不振，或者是誘發心血管疾病的發生，對於身體健康是不利的。所以老年人夏季飲食一定要加以注意和防範，一些不適合的飲食要禁忌，下面的這些夏季老年人飲食的要點需要大家知道和了解。

要補水

夏季的高溫，人體要維持自身正常、恆定的體溫，必須要靠出大量的汗來調節，大量出汗則需要補充足夠的水分，然而對於老人來說，正確適當的補水十分重要。特別是因為老人對「口渴反應」不敏感，如果等到口渴了以後再喝水的話，很容易導致缺水的情況出現。所以說主動喝水，是要多次少量，這樣的話可以有預防缺水的情況，而且也可以有促進新陳代謝的作用。

宜補鈣

隨著年齡的增長，老人體質變弱，更容易患骨質疏鬆。夏季是老人補鈣最好的時節，不僅陽光充足，而且老人們穿著較少，裸露皮膚面積大，夏季老年人曬太陽，一定要注意時間，以免紫外線曬傷，適當的曬太陽可以起到補鈣的作用。

老人飲食補鈣，要多食用含鈣量較高的食品，如蝦皮、魚肉、菠菜、豆製品、奶製品等。部分老人伴有乳糖不耐受，飲用牛奶後出現腹瀉、腹脹等不適癥狀，如果是這樣體質的話，可以選擇豆漿或者是優酪乳，這樣的飲品對於乳糖不耐受的老年人來說更容易消化和吸收。

炎炎夏日，上面的這些老年人飲食的小常識大家都知道了，這些小常識可以幫助你更好的保護老年人的健康，減少一些疾病的發生。對於健康來說起到了很好的作用，所以說這些飲食的小常識是生活中一定要知道和了解的。