孕期做好頭髮護理，和脫髮、斷髮說拜拜

由於孕期荷爾蒙的變化．大多數準媽媽的頭髮可能會變得乾枯、分叉易斷裂，尤其是在孕晚期，頭髮甚至經常會從根部斷掉，看起來就像脫髮一樣，對此，準媽媽們不用擔心，這只是一種暫時性的脫髮現象，只需在日常生活中做好頭髮的保養工作

準媽媽在孕後期的發質變化

1.妊娠期間由於雌激素增多，會使頭髮更豐厚、更健康，即使許多平時頭油極多的女性，在懷孕4～5月時也不再多油了，孕媽媽從懷孕4個月開始，頭髮便處於最佳狀況，頭髮會變得光潔、濃密，並且很少有頭垢、頭屑

2.到了孕中後期，肚子一天比一天大，彎腰洗頭對孕媽媽來說變得十分困難。這段時間孕媽媽可以自備洗髮精到美容店去洗頭，或者請準爸爸幫忙洗頭

3.到了孕晚期，準媽媽容易出現脫髮問題，如果只是少量的脫髮，可以不必在意，孕期脫落頭髮是很自然的一件事，普通人每天的掉發數量約在70根左右，孕婦大致相同，無須擔心；但如果出現了大量脫髮的癥狀，可能是因為貧血或營養不良引起的，要給予足夠的重視，及時檢查治療

女性懷孕後如果忽視了頭髮的護理，很容易造成產後脫髮的後果，所以孕媽媽要認真護理好自己的頭髮

1.出門戴帽子

頭皮構造和皮膚一樣，如果長時間暴露在戶外，遭受紫外線的刺激也會變得乾燥，所以頭髮防紫外線最簡潔有效的辦法是戴帽子

2.飲食要注意多樣化

不要偏食，尤其是要注意較多地食用維生素，包括各種B族維生素，B族維生素是能讓頭髮強韌的「好朋友」，因此懷孕期間，準媽媽可以多食用些B族維生素含量高的食物，比如可多吃小麥胚芽、糙米、動物肝臟、香菇、包心菜等，還應遵照醫囑合理地服用鐵劑，以糾正貧血癥狀，同時避免攝取過多的糖、鹽、油等，以免使頭皮產生過多的油脂

3.多食海藻類食物

富含維生素的海藻類食品對頭髮大有好處，平時可以多吃裙帶菜、羊棲菜等，還要注意的營養均衡

4.消除精神壓力

壓力會導致頭皮血液循環不暢，更容易造成脫髮等頭髮問題，因此孕媽媽需要採取一些適合自己的減壓方法，如做運動、聽音樂等

孕媽媽的皮膚十分敏感，為了防止對頭皮的刺激影響到胎兒，要選擇適合發質且性質比較溫和的洗髮精，盡量減輕對自身頭髮的損傷

1.油性發質

油性發質要保持1～2天洗1次的頻率，洗頭時不能將洗髮精直接倒在頭髮上，應先倒在手心，揉出豐富的泡沫後再清洗頭髮

2.中性發質

中性發質2～3天洗1次即可，也沒必要特別選擇去油或滋潤的配方，可以選用嬰幼兒專用的洗髮精，以減少對頭髮和皮膚的刺激

3.乾性發質

建議使用質地柔和的洗髮精，並用護髮素護理頭髮。3～5天洗1次頭即可，頻繁地洗頭會使頭髮變得更加乾枯

準媽媽護理頭髮的學問

1.懷孕後要經常洗頭，但是洗後不要用強風吹乾，更不要用捲髮器捲髮，洗後的髮型也任其自然，避免過多地梳理會損害發質

2.準媽媽勤梳洗頭髮可促進頭皮的血液供應，為了梳洗方便，準媽媽最好選擇舒適方便的短髮型

3.洗頭時要多按摩頭皮，以促進血液循環，幫助毛囊吸收養分，就可幫助改善脫髮現象，一旦血液循環暢通，頭髮生長的速度便會加快，發質自然就會變好

4.按摩時，以指腹揉、捏、敲、擦頭皮。動作要領是：揉時以「畫圓」的方式進行，捏時力量不要太重，敲時以發旋為中心，做前後左右式的移動；擦時以拇指由耳後往下按；之後準媽媽會覺得特別清爽，而且神采飛揚

保養頭髮是一件需要長時間下工夫的事情，而孕期正是改善發質的好時機，如果孕媽媽捨得，就剪一個清爽的短髮吧

參考書籍

1.王楠編著,十月懷胎全典,中國紡織出版社,2015.06.

2.鄭國權編,完美孕產嬰護理百科,中國紡織出版社,2015.04.

3.谷麗萍主編,40周孕婦養胎百科,吉林科學技術出版社,2014.08.

4.管睿主編,懷孕一日一頁,吉林科學技術出版社,2013.01.

5.林藝淇主編,健康懷孕一本通,吉林科學技術出版社,2013.05.