怎樣喝水更健康

人體大約75%的重量是水，它延續著我們的生命。有些人認為只有口渴的人才需要水。事實上，當你口渴的時候喝水已經太晚了。你知道哪些飲酒習慣是錯誤的嗎？

這些飲酒習慣可能會縮短你的壽命。

1.水龍頭一開就喝

燒水時，你不妨採取三個步驟:首先連接自來水，放一會兒，然後再燒開；水要打開時，打開蓋子。最後，水煮沸後，等待3分鐘，然後關火，水中的氯含量可以降低到安全飲用標準，這才是真正的「開水」。

2、愛喝瓶裝水

瓶裝水中使用的聚酯瓶通常含有可能導致人體慢性中毒的物質。尤其是當瓶子處於高溫環境或打開後未及時飲用時，有害物質會滲入水中，危及健康。因此，瓶裝水不得加熱或暴露在陽光下。「很多人喜歡在車裡放一盒水，這是不對的。尤其是在夏天，樹榦溫度很高，這使得有害物質很容易進入水中。最好的方法是買一個質量好的水壺帶水，安全環保。

3.飲水機從不清洗。

桶裝飲水器中的冷水箱和熱水水箱如果三個月不清洗，會使大腸桿菌和葡萄球菌等細菌繁殖。因此，最好在夏天每月清洗一次，每周清洗兩次。辦公室裡的飲水機必須經常清洗，因為它們經常被使用。

喝水的最佳時間

1.早上醒來

這杯水非常重要。早晨是人類生理血壓上升的時間。血小板活性增加，容易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積物鬆動並脫落。此外，經過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發、口鼻呼吸等。使大量水分流失，血液粘度增加，血液中容易形成血栓。

2.睡覺前半小時

晚上睡覺時，血流會減慢。如果血液粘度增加，血栓性疾病將很容易形成。飲用適量的冷開水可以稀釋血液，防止血栓形成。

3、半夜醒來

一些研究發現，腦血栓和心肌梗塞大多在凌晨2點左右死亡，尤其是在夏季出汗較多或出現腹瀉和嘔吐癥狀時。飲用水在預防和治療心臟病方面效果明顯，以上三個時期的飲用水效果最好。