剖腹產後翻身不疼技巧揭秘，活學活用趕緊試試！

以為躲過了順產，就萬事大吉了？當然不是！剖腹產的痛苦絲毫不比順產差，順產是生之前痛，生完就解放；剖腹產輕輕鬆鬆就生下寶寶，但是手術後的皮肉之痛是必然要承受的。等到麻藥逐漸失效，剖腹產的傷口開始隱隱作痛。

但是還有一個殘忍的事實：剖腹產後必須翻身、下地走動、護士還會定時來按壓肚子，幫助淤血排出。剖腹產後怎麼翻身才不疼呢？這是每一個剖腹產媽媽都想了解的問題，剖腹產翻身不疼的技巧就在下文，還不趕緊試試！

剖腹產後翻身不疼技巧

剖腹產後想要翻身不疼，就要在家人和護士的幫助下，緩慢進行。先翻成平躺的姿勢，休息片刻，再繼續往另一邊翻身。

新媽媽產後可以多做翻身動作，增加床上活動量，使腸肌蠕動功能恢復得更快。可根據自己的感覺選擇舒服的體位，最好是每隔半小時換一次體位。

剖腹產後運動要怎麼做

產後運動要注意量力而行，循序漸進，每個人還是有個體化的差異。建議產後一個月內盡量減少運動，以休息為主。對於剖腹產後做運動，建議等傷口拆線了可以做一些簡單的運動，不主張過早做運動。

特別是以前有盆腔炎性系統炎疾病的，或者有過盆腔囊腫的人，產後身體虛弱，傷口容易感染，運動更加小心。

產後適合的運動：散步、瑜伽

無論順產還是剖腹產，坐月子期間最開始就是恢復身體各個器官，包括能不能正常地大便，能不能正常小便，只有這些正常了才能吃東西，能吃東西才有力氣，去做運動。剛開始幾天只能在床上動一動，之後可以下床走動，散散步、曬曬太陽都是可以的。

大部分人從開始的7天，到14天，21天，慢慢可以循序漸進做一些運動，比如散步、瑜伽，時間也不會太長，半個小時至一個小時就夠了...

運動後不宜馬上餵奶

人在運動中體內會產生乳酸，乳酸滯留於血液中會使乳汁變味，寶寶不愛吃。據測試，一般中等強度以上的運動即可產生此現象。故肩負哺乳重任的媽媽，隻宜從事一些「溫和」運動，運動結束後先休息一會兒再餵奶。

小編的話

剖腹產後翻身是必須的，有助腸胃蠕動、緩解腹脹、避免腸粘黏。剖腹產後翻身不疼沒有特別的小技巧，記住一個字：慢，中途休息幾秒再繼續翻。剖腹產拆線前最好不要特別運動，等拆線後可以做做瑜伽、散步，對身體恢復大有好處。