只要你願意 完全可以一輩子都做最好的自己
點擊題目下方藍字關注 減脂小能手都說三分練七分吃，
在減肥的時候通常我們會吃大量的蔬果。
水果相對蔬菜而言，更美味可口，
但殊不知有的水果其實糖分不低，
熱量也不低。
一不留神對反而適得其反，
不建議多吃。
但如果選對水果呢，減肥將事半功倍！
1、蘋果
蘋果是最常見的水果之一，蘋果有助於減肥是因為它是一種低熱量高纖維的食物，而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能，能避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。
蘋果中的果膠成分，還能有效的抑製你的食慾，從而讓你達到減肥的目的。
但是很多人覺得蘋果越吃越餓，那是因為蘋果裡面含有一種消化酶，能幫助消化。
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2、橙子
橙子被稱為「療疾佳果」，含有豐富的維生素c，纖維多，熱量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。
因為橙子富含纖維，多食有助於排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃，減少體內積聚毒素，從而有助減肥！
3、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手，屬於低脂低熱量水果，而且含有的碳水化合物也是比較少的，十分適合減肥人士吃，可以大膽吃！
番石榴膳食纖維豐富，能起到刺激腸道蠕動的作用，有利於幫助體內毒素的排出，對於減肥有幫助。而且飽腹感很強，能幫助減少其他食物熱量的攝入。
常吃番石榴不僅有助於預防高血壓，還能排毒促消化，調節生理機能，保護身體健康。
番石榴還含有豐富的抗氧化物質，抗氧化因子本身就具有很強的促進新陳代謝作用。它能夠清除血液中有害的自由基，令身體保持青春狀態！所以常吃番石榴對皮膚也很好，能讓你在減肥之餘擁有好氣色。
4、梨
梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高，有利於緩解便秘，適合減肥期間食用。
特別是水腫型肥胖人群，梨的鉀元素能平衡體內鈉含量，排出多餘的鈉鹽，從而有效消除水腫。
5、葡萄柚
葡萄柚酸酸甜甜，細細品嚐之下又有一點苦，正是這種獨具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是類黃酮的一種，學術名是「柚甙」，它能起到抑製食慾的作用。
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葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，果肉還有豐富的膳食纖維，常吃可以調整腸胃，改善便秘，還能消除浮腫。
葡萄柚裡還含有一種酶，可以改變人體對糖分的吸收及利用的方式，降低糖分轉化為脂肪的可能性。
6、藍莓
藍莓可以分解現有脂肪細胞，防止新脂肪細胞的形成，因而成為名副其實的「減肥水果王」！
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藍莓還是保護視力的最佳水果，富含大量超級的抗氧化物：花青素。藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心等保健作用。
7、木瓜
木瓜內含木瓜酵素，不僅可分解蛋白質、醣類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。
8、奇異果
奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強腸胃蠕動能力。
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奇異果中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利於身體吸收，同時奇異果中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。
另外，奇異果含有能促進肉鹼合成的必需氨基酸，肉鹼也是促進脂肪燃燒的重要成分。
9、番茄
番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，並從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物。
而番茄中的豐富果膠，不僅帶給人充足的飽腹感，還能吸附體內脂肪。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。
10、菠蘿
菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。
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菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
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11、草莓
草莓含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠很好的幫助消化和排便，從而達到減肥功效。
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同時，草莓含有豐富的鞣酸，能有效的吸收致癌化學物質。由於其性苦，能夠很好的潤肺生津，且對於胃腸道和貧血都有一定的滋補作用，還能有效的防止動脈硬化、冠心病的產生。
12、檸檬
檸檬酸能抑製脂肪積聚，當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。
而且檸檬清新的香氣避免壓力進食，檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食慾爆發。
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13、火龍果
火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。 火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防便秘、預防大腸癌等功效。
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。 鐵元素是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素，對人體健康有著重要作用。
14、山楂
山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，能夠清除體內多餘脂肪，起到消食積、助消化作用。
在消化肉類方面功效尤其顯著，如果每天堅持食用對減肥瘦身也有很好的效果。
總結：減脂通常就是要選擇低熱量 、高纖維、含糖量較低的水果。
像榴槤、荔枝、龍眼、柿子等水果的血糖指數較高，西瓜熱量雖然低，但含有大量果糖，這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽，所以人會無意識的多吃，從而積攢熱量。
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好身材吃出來！
年12月，我們小分隊在滇西北找礦。小分隊一共8人，其中4名警衛戰士每人配備一支衝鋒槍。一天，出發前，一位納西族老鄉搭我們的車去維西。那天路上積雪很大，雪下的路面坑窪不平，車子行駛一段就會被雪塢住。我們不得不經常下來推車。就在我們又一次下車推車的時候，一群褐黃色的東西慢慢向我們靠近。我們正驚疑、猜測時，納西族老鄉急喊：「快、快趕緊上車，是一群狼。」司機小王趕緊發動車，加大油門……但是很不幸，車輪只是在原地空轉，根本無法前進。這時狼群已靠近汽車……大家看得清清楚楚——8隻狼，個個都象小牛犢似的，肚子吊得老高。戰士小吳抄起衝鋒槍，納西族老鄉一手奪下小吳的搶。比較沉著地高聲道：「不能開槍，槍一響，它們或鑽到車底下或鑽進樹林，狼群會把車胎咬壞，把我們圍起來，然後狼會嚎叫召集來更多的狼和我們拚命。」他接著說：「狼餓瘋了，它們是在找吃的，車上可有吃的？」我們幾乎同聲回答：「有。」「那就扔下去給它們吃。」老鄉像是下達命令。從來沒有經歷過這樣的事，當時腦子裡一片空白，除了緊張，大腦似乎已經不會思考問題。聽老鄉這樣說，我們毫不猶豫，七手八腳把從麗江買的臘肉、火腿還有十分珍貴的鹿子乾巴往下丟了一部分。狼群眼都紅了，興奮地大吼著撲向食物，大口的撕咬吞咽著，剛丟下去的東西一眨眼就被吃光了。老鄉繼續命令道：「再丟下去一些！」第二批大約50斤肉品又飛出了後車門，也就一袋煙的工夫，又被8隻狼分食的乾乾淨淨。吃完後8隻狼整齊地坐下，盯著後車門。這時，我們幾人各個屏氣息聲，緊張的手心裡都是冷汗，甚至能夠清晰的聽到自己心跳的聲音……我們不知道能有什麼辦法令我們從狼群中突圍出去。看到這樣的情形，老鄉又發話道：「還有嗎？一點不留地丟下，想保命就別心疼這些東西了！」此時，除了緊張、害怕還有羞憤……！作為戰士，我們是有責任保護好這些物資的，哪怕犧牲自己。但是現實情況是我們的車被塢到雪地裡出不來，只能被困在車裡。我們的子彈是極有限的，一旦有狼群被召喚來，我們會更加束手無策。我們幾人相互看了一眼，遲疑片刻，誰也沒有說什麼，忍痛將車上所有的肉品，還有十幾包餅乾全都甩下車去！8隻狼又是一頓大嚼。吃完了肉，它們還試探性的嗅了嗅那十幾包餅乾，但沒有吃。這時我清楚地看到狼的肚子已經滾圓，先前暴戾兇惡的目光變得溫順。其中一隻狼圍著汽車轉了兩圈，其餘7隻狼沒動。片刻，那隻狼帶著狼群朝樹林鑽去......不可思議的事情發生了……不一會兒，8隻狼鑽出松林，嘴裡叼著樹枝，分別放到汽車兩個後輪下面。我們簡直不敢相信自己的眼睛……這些狼的意思是想用樹枝幫我們墊起輪胎，讓我們的車開出雪窩。我激動地大笑起來……哈……哈……剛笑了兩聲，另外一個戰士忙用手捂住了我的嘴，他怕這突兀的笑聲驚毛了狼。接著，8隻狼一齊鑽到車底，但見汽車兩側積雪飛揚。我眼裡滾動著淚花，大呼小王：「狼幫我們扒雪呢，趕快發動車，」車啟動了，但是沒走兩步，又打滑了。狼再次重複剛才的動作：「先往車輪下墊樹枝，然後扒雪……」。就這樣，每重複一次，汽車就前進一段，大約重複了十來次。最後一次，汽車順利地向前行了一裡多地，接近了山頂。再向前就是下坡路了。這時，8隻狼在車後一字排開坐著，其中一隻比其他7隻狼稍稍向前。老鄉說：「靠前面的那只是頭狼，主意都是他出的。」我們激動極了，一起給狼鼓掌，並用力地向它們揮手致意。但是這8只可愛的狼對我們的舉動並沒有什麼反應，只是定定地望了望我們，然後，頭狼在前，其餘隨後，緩緩朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：連兇猛的狼都懂得報恩，我們是否應該反思自身？自詡為「萬物靈長」的人類，我們是不是應當讓世界充滿愛？TAG: |
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