我國有一句古話：「中藥洗腳，勝吃補藥。」 每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。並且，經常堅持中藥泡腳足療的應用範圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
濕氣重會有許多的表現，比方困重、沒有精力等。這些的都是濕氣降臨的初始表現，人在濕氣不重的情況下，會忽略掉這些表現，因為對身體沒有啥本質的影響。這是十分嚴峻的思想，比及濕氣將疾病帶來的時分，就現已是在亡羊補牢了。
本來有一個老幼皆宜的小方法，這個方法十分簡略，只需每天堅持，就能有用防止濕氣，一同也能將濕氣從體內祛除去。並且沒有任何的副效果，這種方法即是：泡腳！
民間有「養樹需護根，養人需護腳」的說法。日子中，喜愛睡前用熱水泡泡腳的人不斷添加。用水泡腳，不光可以推進腳部血液循環，下降部分肌張力，並且對消除疲乏、改進睡覺大有益處。中醫以為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，和全身一切臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調度臟腑功用、增強體質的效果。
泡腳有啥優點
依照醫學上的解說，腳底有咱們人體許多穴道，而熱水泡腳，一則可以加快咱們人體的血液循環，二來可以影響這些穴道，使咱們人體到達保健的成效，通常來說，以黑夜9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。
泡腳可推進推陳出新，加強體內循環，運送血液至足部末梢，可削減高血壓、心臟病及中風等高風險疾病的發生。別的，泡腳還可以推進腳底的血液循環，人體的腳底長時刻處於身體的最底部，在冬天微循環是很不充沛的，泡腳有助於血液循環帶走體內的廢物並供應營養。
那麼泡腳的準確打開方法是啥樣呢？
1、時刻
黑夜9點左右泡腳最佳，因為這是腎經氣血最衰的時辰，此刻泡腳、按摩能改進全身血液循環，到達滋補腎和肝的意圖。
2、泡腳時長
泡腳時刻不宜過長，以15至30分鐘為宜。時刻太長的話，簡略添加心臟的擔負。假如在泡腳過程中感受到胸悶、頭暈的預兆，格外是老年人、心腦血管疾病病人，應暫時中止泡腳，立刻躺在床上歇息。
3、泡腳程度
泡到後背感受有點潮，或許腦門出汗了，就算是好了。留意，千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會悲傷的。只需出微汗就OK了，闡明你的經絡上下貫通了。這也是證實你經絡是不是通的一個方法。
4、水溫
水溫不宜過熱或過涼，通常維持在38℃～43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，溫度過高的水很簡略致使燙壞。
5、不能睡覺
泡腳後不能立刻睡覺。趁著雙腳發熱的時分揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度漸漸下降後再入眠效果最佳。
留意事項
陰虛的人泡腳時刻不易過長，因為時刻太久反而損陰。還有特殊人群如心臟病、心功用不全病人，都不宜用太熱的水泡腳或長時刻泡溫泉。
通常熱水泡腳，可以加快血液循環、通氣血、排毒、進步身體的推陳出新，相同具有極好的保健效果；可是假如需求調度身體或許看病的話，就需求在泡腳水裡加點料了。
一、生薑泡腳
生薑是哪裡都能買的到的東西，生薑性辛、溫，關於人體有十分多的優點，可常吃，也可用來泡腳，每晚預備一些生薑，煎煮成開水，然後放到盤裡來泡腳，這就就能到達驅寒祛濕的效果。生薑泡腳還可以協助改進睡覺，恰當的參加點黑醋，可以極好的影響足底穴道，增強各體系的推陳出新，然後使人體放鬆、減輕疲乏，然後改進睡覺品質。
二、艾草泡腳
用艾葉水泡腳能有用的祛虛火、寒火，可以醫治門腔潰瘍、咽喉脹痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭臉部重複發生的與虛火、寒火有關的疾病，還可以祛除體內的寒氣濕氣。
用法：將艾葉或許艾條撕碎後放入泡腳捅裡，用滾開的水沖泡一瞬間，等艾葉泡開後再對一些溫水泡腳，泡到全身輕輕出，但不能大汗。泡完腳後再多喝一些溫水，留意要不吃寒涼的食物，好好歇息，通常連泡2～3天后，這些因虛火、寒火導致的頭臉部、咽喉部的不適都會顯著好轉或不見了。關於身體寒濕重的病人，可以每周用艾葉水泡一次腳，在泡艾葉一同，喝上一杯生薑紅棗水即可去寒又不至瀉氣。
留意：泡腳時刻不宜過長，以15～30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血缺乏，會導致頭暈、頭痛。
三、花椒泡腳
用花椒煮水泡洗。每晚睡前先將雙腳洗凈，再用此湯燙泡。每天堅持下去，可起到去病延年之效果。最顯著的是可增強對流感病毒或別的流行症的免疫能力。花椒在中藥裡歸入祛寒類藥物，它能祛除濕寒，攙扶陽氣，利氣行水。別的，花椒還有滅菌、消毒、止痛、止癢、消腫等效果。用花椒煎湯泡腳能起到內病外治的效果。
四、放醋泡腳
用醋泡腳是醒腦提神的「良藥」，假如在溫熱水中加些醋，每天睡前用此液浸泡雙腳，就能起到強身健體、醫治睡覺妨礙、消除疲乏的保健效果，對身體大有優點。
用醋泡腳可以和諧交感神經的振奮程度，調度、鬆懈嚴重的神經，諧和經絡氣血，使陰陽平衡。堅持日久，就可大大改進睡覺品質。
拔火罐
拔火罐是十分有用的一種祛濕方法，如今許多年輕人都開始運用這種療法了，乃至現已頌揚到世界了，運動賽場上菲爾普斯即是一個典型的比如。拔火罐以罐為醫療東西，然後運用燃火、抽氣等方法令罐體發生負壓，然後再壓於人體上。將部分的淤血還有剩餘的水分排出來，就可以達活絡通經、行氣活血、驅寒祛濕、消腫止痛、祛風散熱等成效。
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