避不開的工作酒局和應酬
逃不掉的加班夜宵和咖啡
過飯點了,隨便吃兩口,饑飽不均……
讓腸胃和身體處於亞健康的狀態,時間久了容易得胃病。
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但是年輕的上班族沒有那麼多的時間去調理腸胃,可以每天泡一杯暖胃茶和吃一點養胃水果來改善胃部健康。
暖胃茶
炮薑薏米茶
炮薑、炒薏米、安華黑茶、陳皮、黑糖。
將以上材料放至杯中,沖泡3-5分鐘,即可。
炮薑溫中散寒、溫經止血、薏米利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿、安化黑茶降血壓、降血糖、降血脂、調理腸胃消炎、防異塵餘生、陳皮理氣健脾,燥濕化痰、黑糖暖宮活血止痛經、健脾暖胃養氣血;
養胃水果
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1.木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助於分解並加強蛋白質吸收。可緩解消化不良和胃炎。
木瓜也是健脾養胃、治胃痛的好食物。
注意:木瓜性偏寒,不建議空腹食用。
2.石榴
中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴、潤燥的功效,
而味道酸澀的石榴可以治療胃痛、腹瀉等疾病。
注意:石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然後吐出來。
3.菠蘿
菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功能。
注意:每次吃菠蘿也不可過多,過量食用對腸胃有害。
4.葡萄
葡萄屬於平性水果,營養吸收較差的人可吃葡萄養脾胃。
注意:容易腹瀉的人要少吃葡萄,否則更容易拉肚子。
5.香蕉
香蕉可以養胃、潤便、潤腸、降血壓的食物,
注意:香蕉吃多了容易脹氣,尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。
6.櫻桃
櫻桃具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。
注意:櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺者更應忌食或少食。
7.芒果
芒果特別適合胃陰不足、口渴咽乾、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。
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8.荔枝
荔枝可止呃逆、止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品。
同時,荔枝具有健脾益氣、溫中養胃的功效、對脾胃虛弱病者較適宜。
9.蘋果
比生吃蘋果,煮熟的蘋果更適合養胃止腹瀉。
熟吃除了部分維生素丟失外,蘋果的大部分營養成分均可保留。
10.桑椹
桑椹可補血潤喉,又含有維生素C、B群等營養素,且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。
在中醫理論中,桑椹可養脾胃、養血,對腸胃吸收能力的促進有幫助,也可改善輕微貧血。
以下是胃不好別碰的四大水果:
1.柿子
柿子中含有一定數目的單寧,柿皮含量更高,吃柿子時的口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故。
單寧有很強的收斂作用,在胃內易與胃酸結合,從而凝固成塊。
2.山楂
山楂中的果膠和單寧酸含量高,接觸胃酸易凝結成不溶於水的沉澱,與食物殘渣等膠著在一起,形成胃結石。
結石可引起胃潰瘍、胃出血,甚至胃壁壞死和穿孔。
但是,把山楂煮熟了吃會減少單寧酸的影響。
3.奇異果
奇異果通便但『燒心』!奇異果屬寒性,過食損傷脾胃的陽氣,會產生腹痛、腹瀉等癥狀。
奇異果中所含的大量維生素C和果膠成分,會增加胃酸,加重胃的負擔,產生腹痛、泛酸、燒心等癥狀。
4.鮮棗
鮮棗好吃但棗皮扎胃!鮮棗不宜吃太多,否則會傷腸胃。
大棗的膳食纖維含量很高,一次大量攝入會刺激腸胃,造成胃腸不適。
如果你有會好的養胃方法,可以在評論裡分享給大家哦~