秋分過後，健康首要需防寒！

每年9月23日前後，是秋分，到了晝夜平分之時。詩雲：「平分秋色一輪滿，長伴雲衢千里明。」在詩人眼中，似乎是中秋滿月將秋色平分。實際上，真正平分秋色的是秋分，「晝夜均而寒 暑平」。

雲由濃到淡，草木由密到疏，少了繁花縟葉。「天長雁影稀，月落山容瘦，冷清清暮秋時候。」天與地，都在做著減法，都開始變得簡約和靜謐。

秋分時節，每當南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，就會下雨，氣溫也隨之下降。這就是人們常所說的「一場秋雨一場寒」。

新鄭市公立人民醫院中醫科孫保軍主任提醒大家：秋季開始，陽氣漸收、陰氣漸長、景物蕭條、空氣乾燥，如果不注意補水，身體水分會大量流失，對腎的危害很大。

「秋燥」還會侵犯肺部而發生燥咳、口乾、咽乾、唇乾、鼻乾等癥狀。

中醫養生，就是強調「治未病」，防患於未然。春夏養陽，秋冬養陰，特別是秋分過後，氣候逐漸轉涼，養生保健主要以調理腎臟為主。

中醫認為，腎為先天之本。「智者之養生也，必順四時而適寒暑」。秋季主「收」，秋天養腎養生，應當適應時節變化，收藏能量，養護身體。

1.保暖胃部，防止寒涼

秋分以後，氣溫漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病。故此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，睡覺要蓋好被子等。此外，還要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，戒煙戒酒，忌暴飲暴食。

2.適量運動，輕鬆平緩

秋季養生，以「收」為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，比如健走、打太極拳等，以防出汗過多，陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳，切勿大汗淋漓，這樣既可得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。運動不宜過早或過晚，最好在太陽升起後開始，落山前結束。

3.調養情志，放鬆心情

秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂鬱傷感的情緒，容易導致體內分泌紊亂，引發疾病。因此，要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天容平之氣。

4.秋分艾灸，祛除虛寒

眼下氣象轉涼，燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。由於人體毛孔收縮，免疫力下降，感冒、咳嗽、腹瀉、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。在秋分時節，藉助陰陽消長的變化，因勢利導實施艾灸，可以有效提高機體自身的免疫力，溫通陽氣，祛風散寒。