如何提高免疫力？提高免疫力的5種食物

吃什麼食物讓身體更強壯，一直是人們養生保健最為關心的話題，除了三餐要有規律以外，其實吃的食物搭配，種類也都是十分關鍵的。因為有些食物如果適當多吃的話，就會增強人們抵抗疾病的能力。那麼，生活當中如何提高免疫力?提高免疫力的5種食物大家記得要多吃。

1、多吃五穀雜糧

在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節*免疫系統。

2、蜂膠

蜂膠能提高*巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

3、螺旋藻

其蛋白質含量高達60%-70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高*免疫力。

4、大蒜

大蒜素抗感染和細菌。研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

5、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子，如:番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，這些物質均可以提高*的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩周番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

以上講了吃什麼有助提高免疫力，其實這是人們預防疾病首先應當遵循的原則。因為一個人免疫力低了，疾病很容易找上門來。而且*的免疫力是抵抗疾病的主要基礎。因此，想辦法從飲食方面調理，提高自己的免疫力。這是除了多運動，好的生活習慣以外十分重要的一項措施。多吃五穀雜糧，蜂膠，螺旋藻，大蒜以及番茄，對提高免疫力有幫助。