2018年5月23日,國家衛生健康委員會召開新聞發布會,介紹青少年精神衛生、用眼衛生和營養健康的相關科普知識。
發布會是由國家衛生健康委員會宣傳司新聞處副處長成義主持,中國疾控中心營養與健康所學生營養室研究員張倩介紹了兒童少年均衡膳食、吃動平衡、促進健康的相關知識。
張倩
中國疾控中心營養與健康所學生營養室研究員
?首先,食物多樣。兒童少年每天的食物要包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋、奶類豆類及其製品,食物品種達到每天12種以上,每周25種以上。
?其次,吃好早餐。兒童少年要保證一日三餐,每餐之間間隔4~6小時,三餐定時定量,做到早餐吃好,午餐吃飽,晚餐適量。
?再者,選對零食。零食是一日三餐以外所有的食物和飲料,不包括水。合理的零食可以作為日常膳食的補充。
?第四,足量運動。兒童少年先要保證運動時間,每天達到60分鐘及以上,每次10分鐘以上。
?最後,認識食物。讓兒童少年走進大自然,認識食物,學習營養知識,促進身體健康。
發布會上,北京回龍觀醫院臨床心理科主任劉華清、北京同仁醫院眼科主任楊曉慧、北大六院兒童病房主任曹慶久介紹了青少年健康相關科普知識,並回答了記者的相關提問。
CHTV 北京報導