夏季氣象炎熱，悶熱難受的不只有你自己，還有你的心臟！

當氣溫超過33℃，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液循環系統有很大影響。心臟的壓力和負擔也隨之而來！

① 高溫會加速人體的排汗，心臟打出來的血液不僅要供應身體日常的需求，還要多出一部分血液進行排汗，加重心臟的負擔。

② 夏季因為排汗很多，補水不及時就很容易導致血液的粘稠，心血管風險大。

③ 悶熱潮濕的低氣壓則會令人心情鬱悶，導致腎上腺激素分泌增加，增加心率和血壓。

在這個心臟負擔沉重的季節裡，如果你再做這7件事情，簡直就是給心臟添堵！

當「心」！遠離7個危險時刻

1. 晨起劇烈運動

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是汙染的高峰期。

而且每天6-11點這一段時間裡，人的血壓會上升，心率會加快，心腦血管病患者要避免在這期間劇烈活動。因此夏季應盡量避開過早晨練，改為黃昏時間比較好。

2. 剛出汗就洗冷水澡

人出一身汗，人體內積累的熱量還未散盡，毛孔處於張開狀態，血液循環在體表也很劇烈，此時貪涼會影響體溫調節。

而且老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

其實，夏季解熱的不是冷水澡，而是溫水澡。略微比體溫高1-2℃的水溫，洗完澡後，反而更加舒爽、涼快。

3. 運動完就吃冷飲

運動後飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

4. 大口大量補水

天熱氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100-150毫升即可。

5. 捨不得開冷氣機

為了省點電費，家裡的冷氣機捨不得開，生活中可能有不少老人會這麼做。但如果氣溫真的實在太熱，超出了人體通過自我調節來適應的範疇，極有必要藉助冷氣機等工具來輔助降溫。

免得熱出了中暑、熱射病，得不償失。

6. 冷氣機開的太冷

室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作「熱中風」。

建議室內冷氣機溫度別低於26℃，使用冷氣機時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃。白天最好每隔2小時就關掉冷氣機，打開窗戶通風。

7. 剛吃飽就午睡

高溫天，很多人晚上睡不好，中午時午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。

因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。

本文參考資料：

①20180712養生堂《夏季心臟有三怕：心梗、猝死、高溫》

②浙江日報《燒烤天多「心」病？專家告誡大暑天謹防心臟「跳閘」》

③新華網《大暑節氣：最適合做哪些運功？》

④氣象網 《三伏天養生禁忌 晨練最怕早，腸胃最怕涼》

⑤健康時報網《心臟不好別大口喝水》等

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值班主任：楊小明 本期編輯：任璿