氣血不足精神不振？南瓜+大棗，讓你氣血充盈，精神十足，快存

氣血不足在中醫中是指氣虛和血虛。氣虛會使人怕冷、頭暈耳鳴、疲倦無力、精神萎靡、發育遲緩；血虛使人面色晦暗、毛髮枯黃、皮膚乾燥、視物模糊以及手腳麻木、健忘心悸。氣血不足的人，常常由於臟腑功能退化而出現早衰。

氣血不足的癥狀

1、精神不振

我們經常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是無精打采，這就是氣血充足與不充足的區別，一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈目眩的，就說明你嚴重缺乏氣血，就要適當地多補血了。建議女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿蔔等一系列補血的食品，讓自己補充到充足的氣血，活力滿滿！

2、婦科疾病

氣血不足是很多女性都容易出現的身體狀況，可能會患有婦科疾病，可能會導致不孕不育，如果月經受到了影響，那麼女性身體中的卵泡以及雌激素等等的分泌都會受到影響。你可千萬不要小看氣血不足，要及時調理。

3、手腳冰涼

有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現象，尤其是在較冷的秋冬季節，其實，手的溫度是人體氣血的直接的表現，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會冷，而如果氣血不足，手就會總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手，如果有以上所說的氣血不足的情況，就要及時補氣養血了。

4、皮膚暗黃

皮膚沒有血色，與女人的氣血有著非常直接的關係，皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生，都表明你的氣血嚴重不足，你可千萬不要小看氣血不足，要及時調理。日常飲食中，應該多吃一些補血的藥材，例如熟地、阿膠以及當歸還有桑葚子都是非常不錯的選擇。

5、睡眠不正常

正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裡尿多、就說明你體內氣血不足，需要補充氣血了。

益氣補血養生湯

1、蓮藕排骨湯

原料：排骨500克，蓮藕1節，生薑4片，花椒、料酒、鹽各適量。

做法：先把藕放燉鍋中小火燉40分鐘，然後放入排骨，燒沸後打去浮沫。再放料酒、花椒、老薑，沸後改小火燉1小時後，放鹽再繼續燉1小時即成。

功效：補氣養血，養顏抗老，活血潤膚。

2、南瓜大棗湯

原料：南瓜500克，大棗適量，紅糖少許。

做法：洗凈南瓜切成片，與大棗共同放入鍋中，並加入適量的水，放少許紅糖煮湯，待南瓜煮至軟熟即可。

功效：消炎解毒、補血益氣，對咽喉痛支氣管炎、哮喘等有較好的防治作用。

3、驢肉煲湯

原料：驢肉300克，驢骨頭200克，香蔥2棵，生薑1塊，大料、香油、料酒胡椒粉、鹽、味精各適量。

做法：驢肉和驢骨頭用清水洗凈；香蔥洗凈，打結；生薑洗凈，拍松。將驢肉、驢骨頭放入大鍋中，加香蔥結、生美、大料同煮至肉爛時撈出，切片。待湯汁呈乳白時，再放入驢肉片燒開，加鹽、味精、胡椒粉、料酒、香油即可。

功效：益氣生津，滋陰養血。

最有效調理氣血不足的方法

膏··· ?滋作為我國流傳已久的傳統中····醫療法，通常是通過三煎三榨，提取中·····藥材的精粹，加以蜂蜜，熔煉而成，製作成更容易被人體各個器官吸收的膏···· ?滋，不會產生依賴性和上癮等副作用，對身體各方面也有很好的調理作用。已經傳承百年的——肖·····淑·····坤·····齡，是不可多得的經典名方，現已在國家?食?葯監局的備案。是目前品質最值得道的一個中····醫方子。由十幾味名貴中···草藥材、遵循古方熬製而成，其中主料有：芡···實、茯····苓、益···智仁、砂···仁、人····參、阿···膠、雞···內金等。

傳承200多年來，此膏···方到目前為止仍然堅持手工熬製的傳統方式，保證中···草藥的原始療效，此外，此方真正做到純生產、零添加，因此對身體沒有任何的毒副作用，血虛氣虛、氣血不足的、亞健康的人群都可以放心使用，可以有效的益氣補血、滋養身體，對補充氣血、恢復精神、改善睡眠等方面，有95%以上的根治比例。作為被重點扶持的傳統老號，此方現在在網上也是可以找到的。但是對於國外的一些患者，比較難以郵寄。

生活小妙招：早睡早起

晚上12點前後是脾經的造血時間，這個時間必須讓身體和大腦完全放鬆，處於深度睡眠狀態，身體的各個器官才能更好地工作。本來就氣血不足的人，再加上熬夜，你就等著住院吧，絕不是危言聳聽。