容易被忽視的養生時間點，您可要記好哦~

生活中，一些看似不起眼的事情，實則蘊含著養生道理。下面小編就來介紹一些小常識，希望對您養生保健有一定的指導作用。

? 最佳睡眠時間

晚上睡眠時間保持在7小時左右，午休保持在半小時左右，不要超過1小時。老年人在睡眠時間上可以適當的長一些。晚上12點到凌晨3點是最佳深度睡眠時間段。為了能夠在這個階段進入深度睡眠，晚上10點半左右就要上床睡覺了。

秋季要早點睡早點起床。冬季則要早點睡覺晚點起床，順應四季時間的變化。

? 曬太陽的黃金時間段

秋冬季節，上午的9點到11點，下午的2點到5點，是曬太陽的最佳時間段，這時候紫外線A光束比較強，能夠促進人體對鈣的吸收，使骨骼更強壯。

根據古人的養生知識，人體的背部呈陽性，是陽氣聚集的地方，因此要多曬背部。每天堅持曬太陽半小時左右，對健康很有利。

? 最佳的環境溫度

環境溫度在20℃～24℃之間是讓人感到最舒服的溫度，生理功能也處於最佳狀態。

? 開窗通氣時間

下午2點到4點之間開窗通風的效果是最好的。晚上睡覺的時候，不要把窗戶關得嚴嚴實實，最好留點空隙透氣，讓新鮮的空氣進入房間。

文章來源：健康顧問報

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