背部肌肉練到極致後，就會出現聖誕樹的形狀

最近健身圈流行一個詞「聖誕樹背肌」，很多健身新手都比較納悶，這是什麼新鮮詞，我怎麼不知道呢。其實這個詞是背肌的衍生品，之前我們都聽說過倒三角、蝴蝶背這些大神常用的詞，而聖誕樹背也是，他是指有些人的背肌呈現出一顆聖誕樹的樣子。大概就是從背部的下半部分，肌肉的紋路形成的一顆聖誕樹的形狀。

提到聖誕樹，不得不說一個人，他就是功夫巨星李小龍。李小龍的背肌非常的厚實，而且他的脂肪含量極低，從而很清晰的可以看到他的背肌呈現聖誕樹狀。現在很多健美人士的聖誕樹都是追隨他的腳步，從而他也獲得了聖誕樹教父的美譽。

看到李小龍的聖誕樹是不是覺得特別帥？你肯定想問了，我要怎麼練才能出來呢？對於普通人來說，聖誕樹背肌是非常難練出來的，最短的時間也要3年的時間，一般的健身人士都沒有練出來，在專業的健美選手裡，其實也非常少見，只是在一些特別主動美感的選手才用這一個技能，比如弗萊克斯惠勒、施瓦辛格等人。

通常除了專業的健美選手外，背部肌肉能出現聖誕樹的要符合2個條件，一是要非常喜歡鍛煉背闊肌，把背肌連的又寬又厚；二是要保持較低的體脂率，因為聖誕樹背肌主要還是肌肉拉絲後，讓每一塊肌肉都能顯示得非常清晰，才能讓聖誕樹顯示的完整。所以想要練成聖誕樹背肌的朋友，就一定要多看看這2個條件。