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今日小雪,寒冬將至;小雪養生,要牢記!

小雪(Light Snow),二十四節氣中的第20個節氣.古籍《群芳譜》中曾言:「小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。

前言 小雪顧名思義是氣候開始降雪,且雪量較小。進入該節氣,中國廣大地區西北風開始成為常客,氣溫下降,北方地區開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。南方地區雖不至降雪,但氣溫也將持續走低。所以,小雪是進入嚴寒的起點,提醒人們該禦寒保暖了。那麼在小雪節氣應該注意些什麼?在這告訴您,小雪養生,做好「兩清一補」就夠了!

做好「兩清一補」の清抑鬱

小雪節氣中,氣象時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症。所以在小雪節氣裡,要保持愉悅心態,可以經常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽,多聽音樂,學會調養自己。

飲食上多吃香蕉有助於改善情緒。香蕉中含有能夠幫助人腦產生一種叫5-羥色胺的物質,這種物質能促使人的心情變得快活.注意常食菠菜、奇異果、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑鬱。

做好「兩清一補」の清內火

想進補見效,就要先清理身體垃圾,進入寒季後陽氣收藏於內,現代人常年被糟蹋怠慢的小脾胃,很容易鬱熱生痰,變成痰濕垃圾,接著就會生「內火」,皮膚乾燥、口腔潰瘍、便秘……所以在補之前!最好同時開始吃蘿蔔白菜!

白蘿蔔

生吃清熱生津,熟食則益脾和胃,順氣化痰,特別是吃多了補品上火時,一杯白蘿蔔汁效果是最好的。

白菜

養胃清腸、除煩清熱也是補品的好搭檔~

做好「兩清一補」の補肝腎

小雪節氣後,北風開始成為常客,氣象寒冷,萬物收藏蟄存。順應節氣變化,要注意滋補肝腎。

《九針十二原》說:「腎也,其原出於太溪穴。」意為太溪穴是腎經的原穴,按摩此穴可以幫助滋陰益腎、壯陽強腰。太溪穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

飲食調養可多吃黑色食物,因其入肝腎二經,具有很好的食補作用。

嘿茬健康生活館

蜂蜜檸檬茶

檸檬3片 / 蜂蜜適量 / 綠茶適量

1、將買來的檸檬洗凈後帶皮切成片,將水煮沸;

2、取一個杯子,加入少量綠茶,用沸水沖泡,沖泡後靜置放涼;

3、等到茶水溫度約為50度左右時,將茶水濾到另外的杯子中,茶葉可多次循環使用,往茶水中加入檸檬片浸泡,並舀一杓蜂蜜攪拌,放涼後即可飲用。

桂圓大棗粥

桂圓肉15枚/ 紅棗7枚 / 粳米50g

1.取50克粳米,洗凈瀝水

2.桂圓肉切碎

3.紅棗洗凈去核

4.將水倒入鍋中,燒熱

5.倒入粳米,煮沸

6.加入桂圓紅棗,中小火加熱,並不時攪拌

7.待米爛粥稠,離火,倒入碗中食用

小貼士

桂圓肉也可以不切碎,整粒洗凈入鍋。

煮粥過程中需不時用杓沿鍋底攪拌,以防糊鍋。

生地黑豆排骨湯

排骨500g /生地50g/ 黑豆100g

1.黑豆提前2小時泡發,生地泡水20分鐘,以便更好洗凈細沙,排骨洗凈。

2.取出壓力鍋洗凈,放入排骨。

3.放入洗凈的黑豆,再放入洗凈的生地。

4.加適量水,下2杓鹽。

5.蓋上鍋蓋,大火至發出滋滋的響聲,然後轉小火燜20分鐘即關火。

小貼士

黑豆泡的時候,會掉色,水色加深,這是正常的。

編後語:

小雪時節寒未深而雪未大。

是為後續嚴寒到來,

做足準備的好時機。

應根據自身體質或清或補,

以求體質調和,

正氣十足,

才能更好地應對寒冬。


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