孕媽能吃燕窩嗎？需要注意什麼？

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在許多人看來，燕窩是一種高級滋補品，吃燕窩對身體有好處，燕窩之於女性，是養顏護膚的絕佳珍品。那麼，孕婦可以吃燕窩嗎？孕婦吃燕窩到底有哪些益處？

燕窩是什麼？

燕窩顧名思義就是燕子做的巢，但這種燕子並不是我們常見的家燕，而是「金絲燕」。

燕窩的功效及作用

滋陰潤燥，保養肌膚。使肌膚潤滑，富有彈性和光澤，調節內分泌循環。減少臉部皺紋，補血活血。

孕婦可以食用燕窩嗎？

研究顯示，孕婦吃燕窩能提供和補充孕產期所需營養物質。

孕婦在懷孕初期由於嘔吐等原因進食量少，營養物質的攝入和吸收受到很大的影響。而孕婦每天只需食用一小盅燕窩所補充的營養幾乎等同於孕婦一日三餐所攝入的營養。

孕婦吃燕窩的好處有哪些？

1、安胎保胎

古醫書記載：「燕窩大養肺陰，化痰止咳，補而能清，為調理虛勞之聖葯。」孕婦在妊娠期食燕窩，有安胎保胎的功效。在香港和新加坡等東南亞地區，孕婦食補燕窩更是成為當地的風俗。

2、預防孕期妊娠紋

燕窩裡含有一種多肽類物質，被譽為最佳的「美容基因」。它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白。對受損皮膚進行快速修復，對於妊娠紋的預防有非常明顯的功效。

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3、提高孕婦的抗病能力

專家學者們從燕窩中提取出一種物質。這種物質能夠 提高人體的免疫功能。使孕媽們身體強健，不易生病。

4、促進胎兒腦部發育

燕窩富含氨基酸、鈣、磷等多種礦物質以及蛋白質成分的活性因子，孕媽食用可促進體內胎兒腦部發育。

食用燕窩的注意事項

1、注意食用時間

燕窩空腹吃，才能最大吸收燕窩中的營養成分。

建議早上空腹食用或者晚上睡前食用，有利於更好的吸收燕窩的營養成分

2、注意烹飪方法

起初浸泡1-2小時的燕窩水要倒掉，;然後用清水再浸泡1-2小時，這時水量要控制在燕窩表面。最後，用文火隔水燉，保留燕窩的原汁原味以及營養。

3、根據體質食用燕窩

每個孕婦的體質是不一樣的，燕窩對體熱的孕婦有幫助，但不適合體寒的孕婦。因此，孕媽們要根據個人體質選擇。另外，，很多孕婦經濟上都難以長期負擔，不要盲目跟風。其實也可以選擇百合、銀耳、綠豆等食品替代燕窩，滋陰效果一樣很好。

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孕婦吃燕窩的好處有很多，但燕窩售價較高，條件允許的情況下可以適當進補，一般者可以選擇其它營養產品代替，如百合、銀耳等，這些滋補效果一樣很好，孕媽們不必認為懷孕一定要吃燕窩進補，不要盲目跟風，要量力而行。

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幫媽簡介：我是幫媽，一名高級育嬰師，不安分的我自學插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識科普。願我是你三觀一致的好閨蜜，一路陪伴你左右。「孕嬰幫幫」（ID：iyunyingbang）