「腎炎」到「尿毒症」只有四步，做好五件事，幫你阻止它！

腎炎到尿毒症的發展脈絡:

慢性腎炎—腎功能不全—腎衰竭—尿毒症

腎臟疾病就是腎炎，有調查報告顯示，我們十個人裡面至少有一個人是患有腎病的，很多人認為腎炎只是一種介於可治與不治之間的疾病，沒有引起足夠的重視，長此以往,病情逐漸惡化,最終引發尿毒症。

引發腎炎的原因

一、壓力大、過度疲勞

工作壓力較大，經常加班加點，從事大量勞動，使自己的身體長期處於疲勞狀態，身體的各個器官不能夠得到充分的休息，這樣下去會逐漸的加重腎臟的排毒負擔，形成惡性循環，最終就會使腎臟出現病變，引起腎炎的發病。

二、飲食不合理、暴飲暴食

導致腎炎發生的還有一個重要飲食就是現代人的飲食結構不合理，三餐不定時，且暴飲暴食。機體每天正常運作需要七大營養素，果每天的營養不足就會導致身體的正常代謝供應不上，長期下去導致身體處於虛弱勞累狀態，最終引發腎炎。

三、慢性疾病導致腎炎

糖尿病、消化系統病變、高血壓、紅斑狼瘡等其他疾病，都會引起腎臟功能的損害，甚至出現腎衰竭。

預防腎炎做五件事

一、改變飲食結構

高油、高鹽、高糖、高脂肪以及辛辣刺激性食物，都會加重腎臟的排泄負擔。適當調整自己的飲食結構，用科學的方法養成良好的飲食習慣。每天的飲食最好清淡為主，多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

二、生活要有規律、戒煙戒酒

生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。煙、酒都是典型的酸性食品，毫無節製的抽煙喝酒，極易導致人體的酸化，使得腎病有機可乘。預防腎炎，首先要改善不良的生活習慣，戒掉煙酒。

三、參加有氧運動

運動對身體的好處非常多，預防腎炎我們改變久坐的習慣。每天堅持適當的運動如：散步、長跑、跳舞、登山、劃船、國術、氣功、太極拳等、這些運動皆有助於增強體質、提高機體抵抗力、並助排除體內多餘的酸性物質，從而預防腎病的發生。但腎病患者慎為之。

四、保持良好的心情

好心情是疾病的良藥，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防腎病的發生。

五、健康身體不是醫生給的，而是我們自己

一定要有養生和預防疾病的觀念，回顧那些患有腎炎、尿毒症的病人。他們之前的生活都不開不健康的生活方式和飲食習慣，同時缺乏運動。還有的慢性疾病一拖再拖，等身體扛不住了才知道檢查，雖然病情可以扭轉，但是給家庭卻造成了重大的經濟損失。

健康小叮嚀：疾病可以透過正確地吃適當食物而得到治癒，我們隻吃自然健康的食物，不吃任何含有人工添加物的食品。把香腸、臘肉、火腿、熱狗，醃熏、冷凍、罐頭食品、麵包、甜點、糖果、餅乾、蜜餞、汽水、可樂等劃出你的飲食清單。

把大地生產出來的，如各種新鮮的青菜、水果、海藻類、五穀類、生的堅果類、一點點魚類和肉類。 列入我們的飲食清單。

飲食我們該怎樣吃，想想人到底是該「為吃而活」，還是「為活而吃」，答案就很清楚了。