懷孕了，臉也乾了，皮膚也粗糙了，臉上長斑，身上長紋……這到底是怎麼回事?別慌，這都是妊娠引起的正常現象。
懷孕後女性體內的激素水準發生變化，黑色素沉澱增加，從而形成妊娠斑。由於面部表皮層最薄，毛細血管最豐富，因此面部也最易出現妊娠斑。
通常，妊娠斑在產後一年左右會逐漸消退，但也有持續存在的情況。除了日常做好防曬，通過適當的飲食調節也能抑製妊娠斑的形成，以下6種食物具有預防妊娠斑的作用，孕期媽媽們不妨一試。
檸檬的維生素C含量非常豐富，同時還含有枸櫞酸等防止黑色素沉著成分，具有良好的抗氧化、抗斑作用。建議孕媽媽每天用一片檸檬泡水喝。西紅柿
西紅柿中的維生素、番茄紅素都是抑製黑色素形成的有效成分。有實驗證有明，經常吃西紅柿有減少黑色素形成和淡化妊娠斑的效果。牛奶
牛奶中豐富的維生素E有改善皮膚細胞活性、促進皮膚新陳代謝的功效，喝牛奶能起到護膚、抗斑的效果。未經精加工的穀類食物
糙米、燕麥等未經過精加工的穀類食物中保留了大量的維生素E，能有效抑製過氧化脂質的產生，起到干擾黑色素沉澱的作用，適量食用可預防妊娠斑。大豆及其製品
大豆這類食物中含有大豆異黃酮和維生素E，二者均是優異的抗氧化劑，可破壞自由基的化學活性，防止色素沉著於皮膚表層，抑製妊娠斑產生。
而大多數女性在妊娠5～6個月時大腿上部、腹部、臀部、胸部、後腰部、肩膀與手臂等處，皮膚出現許多淡紅色或紫色妊娠條紋。
孕期體重增加過快、子宮日益增大，使得皮膚伸展變薄，彈力纖維斷裂，透出皮下血管的顏色，是導致妊娠紋形成的重要因素。
妊娠紋是一種不可逆的皮膚損傷，因此預防是關鍵。孕期飲食直接影響體重增加和子宮速度，合理的飲食就能在一定程度上預防妊娠紋的產生。
1、控制每餐的飲食量，避免過飽，以防體重增加太快引起妊娠紋。
2、保證飲水充足，避免皮膚因缺水而變得脆弱而出現妊娠紋。
3、適當攝取富含蛋白質，尤其是膠原蛋白的食物，防止皮膚乾癟起皺，增強皮膚的彈性和韌性，預防妊娠紋。蹄筋、三文魚、牛奶及奶製品等都是不錯的食物。
4、多吃紅豆、冬瓜、魚等利水消腫的食物，以增加皮膚彈性，在一定程度上預防妊娠紋。
5、多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果、奇異果、草莓、綠葉蔬菜等，可保持皮膚活力，防止妊娠紋處出現色素堆積的現象。
6、少吃甜食，少吃色素含量高的食物，避免食用油炸食品，以防進一步加重對皮膚的損傷。
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