骨質疏鬆除用藥物治療包括激素代替療法,選擇性雌激素受體調節劑,維生素d和鈣,氟化物補充外。平時飲食也很關鍵,所謂病從口入,骨質疏鬆患者不應暴飲暴食,吸煙喝酒,避免碰撞骨折。盡量睡硬板床,枕頭不可過高,腰下可墊一軟枕。
以下是預防和治療的食療法:
* 補充維生素D和維生素A
骨質疏鬆患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品,如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜水果等,都有助於補充體內維生素A。補充維生素D和維生素A起到促進鈣吸收的作用。
* 補充蛋白質和維生素C
蛋白質是組成骨基質的原料,可增加鈣的吸收和儲存,對防止和延緩骨質疏鬆有利,維生素C對膠原合成有利,故老年人應有充足的蛋白質與維生素C。可以選擇一些綠葉蔬菜,像油菜、白菜包括有些豆製品,堅果以及蝦皮,海帶等等。
補鈣首選如下:
1、魔芋:100克魔芋天然食品中含鈣約43毫克,更重要的是其所含之鈣成份極易溶解被人體吸收,此富鈣佳品亦當屬補鈣首選。
2、鯽魚豆腐湯:鯽魚主要能補充蛋白質,並含有大量的鈣,磷,鐵等礦物質。豆腐營養豐富,含有人體必需的多種微量元素,消化吸收鋼彈95%以上。不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養價值較高。
建議注意日常補鈣,我們不要局限於某一種食物,在補鈣方面最好是多種食物,多種類型互相搭配比較好。骨質疏鬆患者應適當的運動,充足的睡眠,良好的心態,不要過度疲勞。平時曬曬太陽,打打球,跑跑步。骨質疏鬆高危人群需要去正規醫院進行骨折疏鬆檢測,在醫生指導下採取預防的措施。