93歲老人的健康秘訣

德國有位生理學家在自己93歲壽誕時，向人們介紹的他的長壽秘訣只有一個字，那就是「笑」。

笑其實是一種很特殊的健身運動，笑的時候可以引起面部肌肉和胸腹肌肉的運動，從而可以加快人體內的血流速度，可以促進全身的新陳代謝，有助於提高機體的抗病能力。

有關醫生指出，放聲大笑其實是一種吸氧的過程，氧氣進入血液可以促進血液循環，還可以加速消減血液中導致機體功能衰退的毒素，同時人體內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。

笑還是一種有效的消化劑，愉快的情緖可增加消化液的分泌，喜悅的笑聲能促進消化道的活動，從而增進食慾，有助於食物的消化和吸收，同時還可以促進呼吸系統的分泌物排出。

而且，笑還可以調節人們的心理活動，抑製皮質醇和腎上腺素從而可以化解壓力，並且，每笑一次，都可以刺激身體多種功能和激素的產生，對緩解頭疼，背疼等各種疼痛，所以，平常我們一定要盡量保持愉悅的心情，沒事就多笑笑。

除了心態好，長壽老人的日常飲食也是有一定的規律的。

喝粥。從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。

小米是最佳補品。老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

玉米當主食。醫學家研究發現，老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

天天喝奶。喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。