寶寶輔食不要加調味料！但這3道料理不用加鹽也有味道，天然健康

寶寶吃輔食提倡無鹽、少油、少糖。但如果覺得輔食沒味道，寶寶不愛吃可以製作一些天然調味醬料，如：番茄醬、芝麻醬、花生醬、藍莓醬、蝦殼粉、自製肉鬆等。

日常生活中，常見天然調味食材有：南瓜、玉米、豌豆、胡蘿蔔、蕃茄、香菇、干貝、香蕉、橙子等。

下面，我們一起來製作3道，即使不放鹽也很美味的輔食吧~~小寶寶會更喜歡哦！

1.銀魚豆腐羹

銀魚含有多種微量元素，它的營養程度可不比牛奶差，並且作為海產品有出色的調味功能呢~

適合月齡：

8個月以上

食材：

銀魚乾5克、豆腐150克、黑木耳2克、胡蘿蔔25克

製作方法：

1、把銀魚、蔥薑末放入溫水浸泡20分鐘左右，洗凈瀝乾備份用。

2、胡蘿蔔洗凈去皮切丁，豆腐切丁，黑木耳泡發後洗凈切碎。

3、鍋中倒入少許油，倒入豆腐丁、胡蘿蔔丁、黑木耳碎翻炒均勻。

4、加入清水煮開，放入銀魚煮3分鐘左右。

5、澱粉加入少許清水調勻，倒入鍋中勾芡，撒上香菜末即可完成。

2.蘋果小米乳酪餅

乳酪能很好的補充蛋白質和鈣，並且有特殊的奶味，寶寶會喜歡的哦~

適合月齡：

9個月以上

食材：

蘋果1個、小米粥40克、底筋麵粉60克、乳酪適量

製作方法：

1、把乳酪切成碎末，蘋果洗凈去皮，用擦絲器擦成蓉。

2、將所有食材倒入小米粥中攪拌均勻，再篩入麵粉繼續攪拌至順滑。

3、在鍋中刷一層薄油，小火加熱，，舀一杓麵糊倒入鍋中，小火煎至兩面金黃即可。

3.干貝鮮蝦粥

魚類和貝類都是富含鋅的食材，並且味道鮮美，寶寶食慾更好，營養也補了！

適合月齡：

11個月以上

食材：

菠菜10克、香菇15克、蝦肉30克、粥米30克、干貝2粒

製作方法：

1、把干貝洗凈，用溫水浸泡2-3分鐘，中途勤換水，把干貝泡發。

2、把泡發好的干貝用手撕碎，撕碎後最好再用刀剁一剁。

3、水燒開後，把香菇焯一下，切碎。

4、另起一鍋水，把菠菜焯熟，後切碎。

5、蝦肉處理好後，切小塊。

6、把粥米淘洗乾淨後，倒入鍋中，添水煮15分鐘左右，粥米煮熟後，把干貝碎放入粥裡。

7、再放入蝦肉、焯好的菠菜碎，小火慢燉，攪拌均勻。

8、等熬3-5分鐘， 食材熟透後，就可以出鍋了~

我是萌主在家，想要獲取更多母嬰育兒知識，請點擊螢幕右上方的【關注】按鈕，我們會持續為您推送更多實用資訊~~