孕期水腫怎麼破？

據不完全統計，約有75%的準媽媽在懷孕期間或多或少的會有水腫現象發生。水腫是孕期正常的生理現象，準媽媽要積極應對、做好調理工作。

有水腫的準媽媽一定要注意調整自己的飲食，改善營養結構，具體要做好一下幾點。

一、攝入足量的蛋白質。水腫的準媽媽，尤其是由於營養不良引起水腫的準媽媽，一定要保證進食肉、魚、蝦、蛋、奶等食物，這些食物中含有豐富的優質蛋白。

二、進食足量的蔬菜、水果。蔬菜和水果中含有多種人體必須的維生素和微量元素，所以準媽媽每天應適量進食蔬菜和水果，以提高自身的抵抗力，促進新陳代謝，還可解毒利尿。

三、不要吃過鹹的食物。發生水腫的準媽媽不要吃過鹹的食物，特別不要多吃鹹菜，以防水腫加重，要盡量吃些清淡的食物。

四、控制水分的攝入。水腫癥狀較嚴重的準媽媽應適當控制水分的攝入。

五、少吃難消化、易脹氣的食物。準媽媽要少吃油炸糯米糕、油炸甘薯等難消化的和易脹氣的食物，以免引起腹瀉，使血液迴流不暢，加重水腫癥狀。

準媽媽在發生水腫癥狀後可以經常食用以下幾種食物。

鯉魚。鯉魚含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，可以滋補健胃、清熱解毒、利水消腫，是準媽媽消除水腫的食療佳品。冬瓜。冬瓜含有多種維生素和礦物質，且水分豐富、肉質細膩，具有調節人體代謝平衡的作用，可以利尿消腫、祛暑解悶、解毒化痰、生津止渴，能有效緩解孕期水腫癥狀，防治肝炎、腎炎等疾病。胡蘿蔔。孕期水腫癥狀的準媽媽宜食富含B族維生素、維生素C、維生素E的食物，如胡蘿蔔等蔬菜和水果可以增加食慾，促進消化，有助於利尿和改善體內的水液代謝。鴨肉。鴨肉滋陰清熱、利水消腫、體質燥熱，容易水腫的準媽媽宜經常食用可改善水腫癥狀。